Tocană de linte și năut

Tocană de linte și năut
Linte curry și tocană de năut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 502 calorii, 23g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru $1.54 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, naut, linte verde și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 5 ore și 10 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este grozav. Încercați Tocană De Năut Curry, Salată de linte, năut și varză cu sos de citrice, și Cina in seara asta: supa de linte Curried cu năut pur Peculae pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Ulei cald într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Adăugați morcovii, țelina și ceapa și gătiți, amestecând des, până se înmoaie, 3 până la 5 minute. Se amestecă pudra de curry și se fierbe până se amestecă și se parfumează, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pudră De CurryPudră De Curry
MorcovMorcov
țelinățelină
CeapăCeapă
3
Adăugați orez și amestecați pentru a acoperi. Se amestecă roșiile și bulionul. Se aduce la foc mic, apoi se toarnă în aragaz lent. Se amestecă lintea și se condimentează cu sare și piper. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 4 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
TomateTomate
LinteLinte
BulionBulion
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz LentAragaz Lent
4
Adăugați naut, acoperiți și gătiți până când lintea și orezul sunt fragede, cu aproximativ 1 oră mai mult. (Dacă tocană pare uscată când adăugați năut, adăugați mai mult bulion.) Se condimentează cu sare și piper și se presară pătrunjel, dacă se dorește, înainte de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
NăutNăut
LinteLinte
PătrunjelPătrunjel
BulionBulion
OrezOrez
TocanăTocană
DificultateExpert
Gata În5 hrs, 10 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Revista