Tilapia Ușoară

Name: Tilapia Ușoară
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri suliță de sparanghel, tăiată și tăiată în jumătate; 3 (iarnă) Topping batut si cirese maraschino cu tulpini, optional; 3 (iarnă) 3 linguri muștar, de preferat Dijon; 1 lămâie, înjumătățită; 2 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 1 WES E Limba engleză 1 cană de orez sălbatic, clătit bine; 170 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de tilapia; 2 roșii, însămânțate și tocate; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 amestec de risotto ambalat (cutie de 14 uncii).

Tilapianul ușor este un fără gluten, primar și pescatarian rețetă cu 1 porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 41G de proteine, 66g de grăsime, și un total de 918 calorii. Pentru $ 8.68 pe portie, această rețetă acoperă 44% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Un amestec de file de tilapia, unt, vin și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Tilapia Ușoară, Tilapia Ușor Prăjită, și Ușor Tilapia Piccata.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Stropiți fileurile cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Așezați fileurile în tigaie și presărați cu jumătate din lămâie. Gatiti timp de 3 minute pe fiecare parte, sau pana cand pestele se fulgi usor cu o furculita.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coji De La Lamaie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Transferați fileurile pe o farfurie și păstrați-le la cald.

Adăugați vin, 1/2 lămâie rămasă, roșii, capere și sare și piper în tigaie. Creșteți căldura la mediu și fierbeți timp de 2 minute pentru a arde alcoolul. Reduceți căldura la minim și întoarceți fileurile în tigaie împreună cu sparanghelul. Acoperiți și fierbeți încă 2 minute, apoi transferați peștele și sparanghelul într-un vas de servit și păstrați la cald.Din nou, creșteți căldura până la mediu și bateți în unt și fierbeți până la consistența dorită. Puneți sosul peste pește și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

2 Linguri De Ardei Gras Rosu Taiat Cubulete

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Alcool

Topping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, Optional

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Coji De La Lamaie

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Echipamente

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Ingrediente

Porții:

2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

suliță de sparanghel, tăiată și tăiată în jumătate 3(iarnă)

Topping batut si cirese maraschino cu tulpini, optional 3(iarnă)

3 linguri muștar, de preferat Dijon 1

lămâie, înjumătățită 2(iarnă)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)1WES E Limba engleză

1 cană de orez sălbatic, clătit bine 170Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de tilapia 2

roșii, însămânțate și tocate 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 amestec de risotto ambalat (cutie de 14 uncii).

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Alsacia Willm Pinot Gris Reserve. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 16 dolari.