Sănătos Și Delicios: Burgeri Bulgur Cu Pecan De Pui

Sănătos Și Delicios: Burgeri Bulgur Cu Pecan De Pui
Rețeta sănătoasă și delicioasă: burgerii bulgur de pui Pecan ar putea satisface pofta ta americană în aproximativ 1 oră. Pentru 72 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 8 porții cu 150 de calorii, 11g de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 66 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână piept de pui, grâu bulgur, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 63%. Acest scor este solid. Încercați Sănătos și delicios: salată de grâu Bulgur cu Avocado, stafide și migdale, Sănătos și delicios: Bulgur de grâu copt cu cartofi dulci și migdale, și Burgeri sănătoși de fasole Chili și Bulgur pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-o tigaie mare antiaderentă, încălziți 1 lingură de ulei de măsline la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
2
Sotati 1 cana ceapa tocata pana incepe inmoaie si rumeneste, aproximativ 5 minute. Omoară căldura.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto
3
Scoateți ceapa pe farfurie și răciți-o complet. Ștergeți tigaia cu un prosop de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în SferturiTortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
4
În castron mediu combinați grâul bulgur cu 3 căni de apă rece. Acoperiți și refrigerați 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulgurBulgur
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
5
Scurgeți bine și stoarceți excesul de lichid.
6
Puneți bulgurul înapoi în castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulgurBulgur
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
7
Puneți puiul în robotul de bucătărie. Pulsați de câteva ori până când este măcinat aproximativ.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
8
Scoateți pe o farfurie și curățați vasul procesorului.
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
9
Așezați 1/2 cană rămasă de ceapă și pătrunjel în robotul de bucătărie. Pulse până se toacă fin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană De Grăsime De Porc1/4 Cană De Grăsime De Porc
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
10
Adăugați pui, sare, piper, boia, scorțișoară și cayenne. Pulsați până când se combină bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentareînghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare
1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Lichid-uncii De Apă ProaspătăLichid-uncii De Apă Proaspătă
Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 InchNapi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
11
Adăugați 3 linguri de apă rece. Puls pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
12
Adăugați amestecul de pui în bolul bulgur. Apoi, adăugați ceapa și nucile pecan fierte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
BulgurBulgur
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto
16 Napolitane Miniaturale Cu Vanilie16 Napolitane Miniaturale Cu Vanilie
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
13
Se amestecă bine folosind mâinile. Acoperiți și refrigerați 30 de minute.
14
Formați amestecul în 8 chiftele, fiecare cu grosimea de 1/2 până la 3/4 inch.
15
Încălziți 1 sau 2 linguri de ulei de măsline în tigaie antiaderentă la foc mediu-mare. Gatiti prajiturile 3-5 minute pe fiecare parte, pana se rumenesc si se fierb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
16
Se servește pe chifle întregi de grâu cu sos de coriandru sau muștar de miere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rulouri De Grâu IntegralRulouri De Grâu Integral
Miere De MuștarMiere De Muștar
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții8
Scor De Sănătate10
Bucătăriiamerican
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista