Supă De Cheddar De Broccoli Sănătoasă

Name: Supă De Cheddar De Broccoli Sănătoasă
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 buchet 1 conservă (400 g) de supă de pui; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Cheddar foarte ascuțit; 340 ardei habenero lapte evaporat fără grăsimi; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină universală; 6 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) nucșoară proaspăt rasă; 1 mici ceapa, tocata marunt; 1 (vinete) cartofi cu piele roșie, tăiați cubulețe; 2 ceapă verde tăiată în felii subțiri; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui sau legume cu conținut scăzut de sodiu; 1 Oreos dublu umplut Sos Worcestershire

Supa de Broccoli Cheddar sănătoasă ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 13g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 241 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru $1.1 pe portie, această rețetă acoperă 24% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru Toamna. Dacă aveți la îndemână făină, nucșoară, sare și piper kosher și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. 76 de persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 95%, acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare includ Supă De Broccoli Cheddar, Supă De Cheddar De Broccoli, și Supă De Cheddar De Broccoli.

Instrucțiuni

Separați tulpinile și floretele de broccoli. Tăiați și aruncați fundul tulpinilor de broccoli și curățați straturile exterioare dure. Se toacă fin tulpinile și se toacă grosier floretele și se lasă deoparte separat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Ceață o oală mare cu spray de gătit antiaderent și se încălzește la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

Adăugați tulpinile de broccoli, ceapa și cartofii și gătiți, amestecând, până se înmoaie, 7 până la 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Cartofi Feliați, Curățați, Fierți

2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto

Adăugați făina și gătiți, amestecând, până se prăjește ușor, aproximativ 2 minute. Se amestecă bulionul și se aduce la fierbere. Reduceți căldura pentru a menține un foc mic și continuați să gătiți, amestecând ocazional, până când se îngroașă și legumele sunt fragede, 12 până la 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Bomboane Salvatoare

Între timp, combinați floretele rezervate și 1/2 cană de apă într-o cratiță mică. Aduceți la fierbere, acoperiți și continuați să aburiți până când floretele sunt de un verde strălucitor și crocante, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci

Echipamente pe care le vei folosi

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Adăugați întregul conținut al oalei cu floretele în supă împreună cu nucșoara. Se amestecă pentru a combina și a îndepărta de pe foc. Se amestecă Cheddar, Worcestershire și lapte. Condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Fasole Verde Murată

Crenguțe Proaspete De Mărar Sau Tarhon, Opțional

1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)