Soba caldă în bulion cu spanac și Tofu

Soba caldă în bulion cu spanac și Tofu
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Soban cald în bulion cu spanac și Tofu. Această rețetă servește 4. O porție conține 293 calorii, 14g de proteine, și 1g de grăsime. Pentru $2.07 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Mergeți la magazin și ridicați ciuperci shiitake, zahăr, mirin și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 67%. Acest scor este solid. Încercați Soban și Tofu în bulion de ghimbir, Tăiței Teriyaki Soba cu Tofu și spanac prăjit, și Supă de tăiței Soba cu Tofu, cartof dulce, ciuperci Shiitake și spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți broilerul. Pulverizați capacele de ciuperci cu spray de gătit cu ulei vegetal, condimentați cu sare și piper și fierbeți la 6 inci de la foc, întorcând capacele o dată, până se rumenesc ușor și se înmoaie, aproximativ 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Panceta Feliată Subțire, Tăiată în Bucăți De 1/4 InchPanceta Feliată Subțire, Tăiată în Bucăți De 1/4 Inch
1 Cană De Mazăre Decojită, Opțional1 Cană De Mazăre Decojită, Opțional
8 Felii De Salam De Genova, Tocate8 Felii De Salam De Genova, Tocate
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)
2
Lăsați să se răcească, apoi feliați subțire ciupercile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Felii De Salam De Genova, Tocate8 Felii De Salam De Genova, Tocate
3
Într-un castron mic, amestecați zahărul în sosul de soia și mirin până se dizolvă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
6 Chifle Cu Susan, împărțite6 Chifle Cu Susan, împărțite
Fâșie De Coajă De LămâieFâșie De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboanele Lui Peachie-oBomboanele Lui Peachie-o
4
Într-o cratiță mare cu apă clocotită, gătiți tăiței soba, amestecând o dată sau de două ori, până când sunt fragede, aproximativ 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Soba NoodlesSoba Noodles
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan Tocate, OptionalNuci Pecan Tocate, Optional
5
Scurgeți tăiței, clătiți sub apă rece și scurgeți din nou bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste FierteSugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
6
Adăugați apa clocotită și dashi instant în cratiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
DashiDashi
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan Tocate, OptionalNuci Pecan Tocate, Optional
7
Adăugați tofu și shiitake și fierbeți până se încălzește, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
8
Adăugați spanacul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De OuOuă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
9
Transferați soba în 4 boluri adânci și lingurați amestecul dashi deasupra.
Ingrediente de care veți avea nevoie
DashiDashi
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboanele Lui Peachie-oBomboanele Lui Peachie-o
10
Încingeți soba cu daikon, scallion și nori și serviți imediat, trecând amestecul de sos de soia alături.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
Ceașcă Piept De Curcan Gătit MărunțitCeașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
Ridiche DaikonRidiche Daikon
NoriNori
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate24
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista