Salată de tăiței Udon cu Broccolini și Tofu picant

Salată de tăiței Udon cu Broccolini și Tofu picant
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați salata de tăiței Udon cu Broccolini și tofu picant. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegană are 405 calorii, 14g de proteine, și 23g de grăsime per portie. Pentru $ 2.39 pe portie, această rețetă acoperă 9% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Un amestec de broccolini, sare kosher, tofu extra-ferm ambalat în apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza caju prăjită ai putea urma acest curs principal cu Banana Cajeta Caju Gelato ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 33%. Acest scor nu este atât de extraordinar. Încercați Salată De Tăiței Udon Peanutty Și Tofu, Salată Picantă De Tăiței Udon, și Uitat Veggie Picant Udon Tăiței Castron pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Tăiați tofu în felii groase de 3/4 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2
Așezați feliile de tofu într-un singur strat pe mai multe straturi de prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate SubțiriLa 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri
3
Lăsați tofu să stea 30 de minute pentru a se scurge, apăsând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
4
Scoateți tofu din prosoape de hârtie și tăiați-l în cuburi de 3/4 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate SubțiriLa 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri
5
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
Pachet Porumb Congelat, Decongelat, ScursPachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs
6
Combinați 2 linguri ulei de arahide, tamari și 1 linguriță Sriracha într-un castron mare, amestecând bine cu un bici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde
SrirachaSriracha
TamariTamari
Echipamente pe care le vei folosi
Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa GustLamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust
Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, ScursăCutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă
7
Adăugați cuburi de tofu în amestecul de tamari și aruncați ușor pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TamariTamari
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
8
Lăsați să stea 15 minute.
9
Scoateți tofu din castron cu o lingură cu fante; rezervați amestecul de tamari în castron. Aranjați tofu într-un singur strat pe o foaie de copt căptușită cu folie acoperită cu spray de gătit și coaceți tofu la 350 timp de 10 minute sau până când este ușor auriu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr
TamariTamari
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și BenziBall® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi
Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®
Pachet Porumb Congelat, Decongelat, ScursPachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs
Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, ScursăCutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă
4 Linguri Gem De Zmeura, Afine Sau Capsuni4 Linguri Gem De Zmeura, Afine Sau Capsuni
10
Gatiti taiteii udon conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Taitei UdonTaitei Udon
(tub Mare)(tub Mare)
11
Se scurge și se clătește cu apă rece; se scurge bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
12
Combinați 6 căni de apă și sare într-o cratiță mare la foc mare și aduceți la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
(tub Mare)(tub Mare)
Echipamente pe care le vei folosi
Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru StropireSare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire
13
Adăugați Broccolini în tigaie; gătiți timp de 3 minute sau până când sunt crocante.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BroccoliniBroccolini
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
14
Scurgeți și scufundați Broccolini în apă cu gheață; scurgeți bine. Tăiați Broccolini.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BroccoliniBroccolini
Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
15
Adăugați restul de 3 linguri ulei de arahide, restul de 1/2 linguriță Sriracha, oțet de vin de orez, ghimbir și ulei de susan la amestecul de tamari rezervat în castron; amestecați bine amestecul cu un bici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet De OrezOțet De Orez
1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde
Ceașcă Edamame Congelată, DezghețatăCeașcă Edamame Congelată, Dezghețată
SrirachaSriracha
Amestec Tricolor De Slaw De ColeAmestec Tricolor De Slaw De Cole
TamariTamari
Echipamente pe care le vei folosi
Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa GustLamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust
Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, ScursăCutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă
16
Adăugați tofu copt, tăiței udon, Broccolini și 1/2 cană ridichi feliate subțire în castron; aruncați ușor pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Taitei UdonTaitei Udon
BroccoliniBroccolini
Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, ScursăCutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă
17
Presărați salata cu caju.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CajuCaju
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții4
Scor De Sănătate5
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista