Salată de tăiței Udon cu Broccolini și Tofu picant
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați salata de tăiței Udon cu Broccolini și tofu picant. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegană are 405 calorii, 14g de proteine, și 23g de grăsime per portie. Pentru $ 2.39 pe portie, această rețetă acoperă 9% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Un amestec de broccolini, sare kosher, tofu extra-ferm ambalat în apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza caju prăjită ai putea urma acest curs principal cu Banana Cajeta Caju Gelato ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 33%. Acest scor nu este atât de extraordinar. Încercați Salată De Tăiței Udon Peanutty Și Tofu, Salată Picantă De Tăiței Udon, și Uitat Veggie Picant Udon Tăiței Castron pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Tăiați tofu în felii groase de 3/4 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2
Așezați feliile de tofu într-un singur strat pe mai multe straturi de prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
3
Lăsați tofu să stea 30 de minute pentru a se scurge, apăsând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
4
Scoateți tofu din prosoape de hârtie și tăiați-l în cuburi de 3/4 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
5
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
6
Combinați 2 linguri ulei de arahide, tamari și 1 linguriță Sriracha într-un castron mare, amestecând bine cu un bici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde
Sriracha
Tamari
Echipamente pe care le vei folosi
1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
7
Adăugați cuburi de tofu în amestecul de tamari și aruncați ușor pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tamari
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
8
Lăsați să stea 15 minute.
9
Scoateți tofu din castron cu o lingură cu fante; rezervați amestecul de tamari în castron. Aranjați tofu într-un singur strat pe o foaie de copt căptușită cu folie acoperită cu spray de gătit și coaceți tofu la 350 timp de 10 minute sau până când este ușor auriu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Tamari
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi
Creveți Sotați
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
Creveți Sotați
10
Gatiti taiteii udon conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Taitei Udon
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
11
Se scurge și se clătește cu apă rece; se scurge bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
12
Combinați 6 căni de apă și sare într-o cratiță mare la foc mare și aduceți la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
13
Adăugați Broccolini în tigaie; gătiți timp de 3 minute sau până când sunt crocante.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Broccolini
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
14
Scurgeți și scufundați Broccolini în apă cu gheață; scurgeți bine. Tăiați Broccolini.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Broccolini
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
15
Adăugați restul de 3 linguri ulei de arahide, restul de 1/2 linguriță Sriracha, oțet de vin de orez, ghimbir și ulei de susan la amestecul de tamari rezervat în castron; amestecați bine amestecul cu un bici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Cani Sos De Prune
1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde
Ciupiți Semințele De Susan Alb
Sriracha
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională
Tamari
Echipamente pe care le vei folosi
1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
16
Adăugați tofu copt, tăiței udon, Broccolini și 1/2 cană ridichi feliate subțire în castron; aruncați ușor pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Taitei Udon
Broccolini
Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat