Salată de Quinoa, cuscus și Farro cu legume de vară

Salată de Quinoa, cuscus și Farro cu legume de vară
Salata de Quinoa, cuscus și Farro cu legume de vară este o vegetarian farfurie. Această rețetă face 8 porții cu 439 calorii, 12g de proteine, și 20g de grăsime fiecare. Pentru $1.81 pe portie, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 50 de minute. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Dacă aveți la îndemână ceapă, dovlecei, brânză feta și alte câteva ingrediente, o puteți face. Este adus la tine de Toțiretete. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 68%. Încercați Salată de cuscus israeliană prăjită cu legume de vară la grătar, Salată mediteraneană de Quinoa cu legume prăjite de vară, și Salată mediteraneană de Quinoa cu legume prăjite de vară pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți 2 căni de apă și quinoa la fiert într-o cratiță. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când quinoa este fragedă și apa a fost absorbită, 15 până la 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
1 Lingurita De Sare Afumata Hickory1 Lingurita De Sare Afumata Hickory
Echipamente pe care le vei folosi
Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru StropireSare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire
2
Aduceți 1 1/2 cană de apă și cuscus la fiert într-o cratiță separată. Reduceți căldura la mediu-mic, acoperiți și fierbeți până când cuscusul este fraged, dar ferm la mușcătură, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata TocataGhimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata
1 Lingurita De Sare Afumata Hickory1 Lingurita De Sare Afumata Hickory
Echipamente pe care le vei folosi
Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru StropireSare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire
3
Aduceți 3 căni de apă și farro la fiert într-o cratiță separată. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când farro este fraged și apa a fost absorbită, aproximativ 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FarroFarro
1 Lingurita De Sare Afumata Hickory1 Lingurita De Sare Afumata Hickory
Echipamente pe care le vei folosi
Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru StropireSare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire
4
Combinați quinoa, cuscusul, farro, castravetele, ceapa roșie, ardeiul gras portocaliu și dovlecelul Galben împreună într-un bol.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper PortocaliuPiper Portocaliu
Suc De Fructe GalbenSuc De Fructe Galben
Condimente Grecești (recomandat: Insulele Mirodeniilor)Condimente Grecești (recomandat: Insulele Mirodeniilor)
Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata TocataGhimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata
1-1/2 Oz. Gin1-1/2 Oz. Gin
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
FarroFarro
Echipamente pe care le vei folosi
1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)
5
Bateți uleiul de măsline, sucul de lămâie și sarea împreună într-un bol.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 şalotă, Rasă Sau Tocată1 şalotă, Rasă Sau Tocată
2 Lire De Soiuri Amestecate De Ciuperci Proaspete2 Lire De Soiuri Amestecate De Ciuperci Proaspete
1-uncie Muguri De Bambus, Tăiați în Sferturi1-uncie Muguri De Bambus, Tăiați în Sferturi
Echipamente pe care le vei folosi
Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa GustLamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust
1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)
6
Se toarnă pansamentul peste amestecul de cereale-legume; aruncați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi
Pere Asiatice, Fiecare, SpălatePere Asiatice, Fiecare, Spălate
7
Presărați brânză feta peste salată. La frigider până la răcire, cel puțin 2 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
O Salată Amestecată Frunze, Spălate și UscateO Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate
DificultateExpert
Gata În2 hrs, 50 m.
Porții8
Scor De Sănătate30
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista