Pui De Insulă

Name: Pui De Insulă
Prep time: 24 min
Cook time: 24 min
Total time: 24 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) sifon crema dietetica; 2 (poate fi sau trece) condimente jamaicane fără sare, împărțite (recomandat: vânătorul de condimente); 567 Nuci de orice fel (tocate) fără zahăr adăugat felii de Ananas, în suc cu suc rezervat (recomandat: Dole); 2 (poate fi sau trece) ulei de măsline extravirgin; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare; 680 Nuci de orice fel (tocate) piept de pui dezosat, fără piele

Insula de pui este un fără gluten, fără lactate și prietenos cu fodmap felul principal. Această rețetă servește 4. O porție conține 775 calorii, 36g de proteine, și 7g de grăsime. Pentru $1.76 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 46 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână sare, piept de pui, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 24 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 61%, care este solid. Încercați Pui De Insulă Tropicală, Pachet De Pui Pe Insulă, și Pui De Insulă La Grătar pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți grătarul sau tigaia din fontă la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Grill Pan

Castane De Apă, Tăiate în Julienne

Îndepărtați orice exces de grăsime din pui și clătiți sub apă rece. Se usucă cu prosoape de hârtie. Folosiți o perie de patiserie pentru a peria cu ulei de măsline și condimentați cu 1 1/2 lingurițe de condimente și sare, dacă doriți. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nemernic Condimente

Ulei De Măsline

Pui întreg

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Perie De Patiserie

Scurgeți feliile de ananas și rezervați sucul. Condimentați ambele părți ale feliilor de ananas cu 1/2 linguriță de condimente smucite; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Inele De Ananas

Nemernic Condimente

Suc

Într-o cratiță mică, aduceți sucul de ananas rezervat, rămânând 1/4 linguriță de condimente și zahăr brun la fierbere la foc mare. Reduceți lichidul cu 1/2, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Ananas

Nemernic Condimente

Zahăr Brun

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Se ia de pe foc și se lasă deoparte.

Chiar înainte de grătar, grătarul cu ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Așezați pieptul de pui pe grătar și grătar timp de 4 până la 5 minute pe fiecare parte sau până când sunt fierte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui

Echipamente pe care le vei folosi

Castane De Apă, Tăiate în Julienne

Scoateți pe platou și cort cu folie.

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Așezați feliile de ananas pe grătar și grătar timp de 1 până la 2 minute pe fiecare parte până când apar semne de grătar și ananasul este încălzit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Inele De Ananas

Ananas

Echipamente pe care le vei folosi

Castane De Apă, Tăiate în Julienne

Serviți pieptul de pui cu felii de ananas și sos cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Inele De Ananas

Piept De Pui

Sos

Notă: puiul poate fi, de asemenea, fript la 4 până la 6 inci de la sursa de căldură timp de 6 până la 8 minute pe fiecare parte. Fierbeți ananasul 1 până la 2 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ananas

Pui întreg