Paste din grâu integral cu fasole albă și spanac

Pastele din grâu integral cu fasole albă și spanac ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 6 porții cu 404 calorii, 16g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru 85 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de penne, sare, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 17 minute. În general, această rețetă câștigă o scor super spoonacular de 90%. Rețete similare sunt Spanac Cu Roșii, Fasole Albă Și Rețetă De Spanac, Spaghete din grâu integral cu praz saut, fasole albă și nuci, și Penne de grâu integral cu sos de roșii fără gătit și fasole albă.
Instrucțiuni
Aduceți o oală mare cu apă sărată la fiert.
Adăugați paste și gătiți până la al dente, aproximativ 10 minute sau ca pachet direcționează.
Se Încălzește 1 Lingură. ulei într-o tigaie mică la foc mediu.
Adăugați pesmet și 1/4 linguriță. sare și gătește, amestecând ocazional, până la prăjit, aproximativ 5 minute.
Transferați într-un castron mic.
Cald rămas 1 lingură. ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
Adăugați usturoi și saut până la parfumat, aproximativ 30 de secunde. Se amestecă fasolea, spanacul și bulionul și se fierbe. Reduceți focul și fierbeți până când spanacul s-a ofilit, 2 până la 3 minute.
Scurgeți pastele, rezervând 1/2 cană de apă de gătit.
Adăugați paste în sos, amestecând în apă de gătit pentru paste rezervate 1 lingură. la un moment dat, pentru a ajunge la consistența dorită. Se condimentează cu sare. Împărțiți între 6 boluri și presărați fiecare porție cu pesmet.