Jackfruit" Crab " Prăjituri

Pentru 30 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 2% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 44 calorii, 3G de proteine, și 1g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 9. Mergeți la magazin și ridicați condimentele old bay, pudra de turmeric, ceapa și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 10 minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 10%. Acest scor nu este atât de minunat. Rețete similare includ Prăjituri vechi de crab Ebbitt Grill - aceste prăjituri de crab sunt bine cunoscute pentru că nu au umplutură și multă aromă, Prăjituri de Crab precum Joe ' s Crab Shack, și Prăjituri De Crab.

Instrucțiuni

Scurgeți jackfruit-ul și clătiți-l bine și adăugați-l la procesor. Pulsați până când este rupt în bucăți aspre de aproximativ 1/2 inch; păstrați-l destul de grosier și aveți grijă să nu-l măcinați într-o pastă (vezi imaginea).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jackfruit

Adăugați-l la ceapă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Așezați tofu sau fasolea albă în procesor împreună cu toate ingredientele rămase, cu excepția făinii de ovăz și a pâinii. Pulsați pentru a sfărâma tofu fin și distribuiți condimentele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Albă

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

Fulgi De Ovăz

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Adăugați amestecul de tofu în castron împreună cu fulgi de ovăz și amestecați bine pentru a se combina cu jackfruit și ceapă. Se da la frigider aproximativ 15-30 de minute. Preîncălziți cuptorul la 191°.tapetați o foaie de copt cu un covor de silicon sau hârtie pergament. Dacă utilizați o pâine (Vezi nota de mai jos), întindeți-o pe o farfurie mare. Scoateți aproximativ 1/3 cană din amestecul de burger și modelați-l într-un tort.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jackfruit

Fulgi De Ovăz

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Kilograme De Mure (aproximativ

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Pătrunjel Cu Frunze Plate Tocat, 1 Sau 2 Pumni Generos

Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu

Bomboanele Lui Peachie-o

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Puneți-l în pâine, dacă doriți, presărați puțin pâine deasupra și bateți ușor în partea superioară și laterală. Așezați-l cu grijă pe foaia de copt pregătită și repetați cu amestecul rămas.

Echipamente pe care le vei folosi

Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu

Coaceți timp de 20 de minute. Întoarceți cu grijă fiecare tort și coaceți încă 20 de minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Serviți singur cu sos tartar și ketchup picant sau pe un coc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Tartar