Grătar hawaian: năut Teriyaki

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați grătarul hawaian: năutul Teriyaki. Această rețetă servește 2 și costă 1,46 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 651 calorii, 28G de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Această rețetă este tipică bucătăriei japoneze. Această rețetă este plăcută de 1781 de gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați năut, orez brun, sos szechuan și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până salsa ai putea urma acest curs principal cu Salsa De Căpșuni Pentru Desert ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este super. Rețete similare includ Marinada Teriyaki Hawaiană, Friptură Hawaiană Teriyaki, și Carne De Vită Hawaiană Teriyaki.

Instrucțiuni

Combinați năutul, teriyaki, szechuan și zahărul într-o tigaie mare. Lăsați totul să stea și 'marinați' cel puțin 5 minute (cu cât este mai lung, cu atât mai bine). Întoarceți căldura la mediu și gătiți, amestecând regulat sau până când cea mai mare parte a lichidului s-a absorbit, aproximativ 10 minute. Puneți năutul peste orez și acoperiți cu ananas proaspăt sau salsa de mango.Nota bucătarului: dacă doriți să vă creați propria salsa de ananas și mango, amestecați părți egale ananas tocat și mango cu ceapă roșie tocată, coriandru proaspăt și suc de lămâie după gust.Informații Nutriționale

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Proaspăt

Suc De Lămâie

Năut

Ananas

Ceapă Roșie

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

Dientes De Ajo

Zahăr

Orez

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

2cantitate pe porție

Calorii

505grăsime

40g

Carbohidrați

40gfibre dietetice12. 80gzahări15gproteine19. 10g

Echipamente

Tigaie

Ingrediente

Porții:

4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

năut, drenat și clătit 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1/2 lingură Lawry's sau altă sare de condiment 12 lingurițe de pudră de usturoi

sos szechuan 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

dientes de ajo 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1/2 cană coriandru și/sau mentă proaspăt tocate grosier

Vin recomandat: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer și Riesling sunt alegeri excelente pentru asiatici. Cel mai bun vin pentru mâncarea asiatică depinde de bucătărie și fel de mâncare - desigur - dar aceste albe acide se împerechează cu o serie de mese tradiționale, picante sau nu. Eseul Chenin Blanc cu un rating de 4,2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 9 dolari pe sticlă.