Ghimbir de mare peste verdeață ofilită

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați bibanul de ghimbir peste verdele ofilit. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 19g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 153 calorii. Pentru $2.22 pe portie, această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Mergeți la magazin și ridicați frunze de spanac pentru bebeluși, vin marsala, ulei de susan și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până var ai putea urma acest curs principal cu Tort alimentar Lime Angel cu glazură de var și fistic ca desert. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este uimitor. Încercați Ghimbir de mare peste verdeață ofilită, Verdeață Ofilită, și Verdeață Ofilită pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați 4 (bucăți pătrate de 12 inci) de folie de aluminiu. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Cuptor

Lucrând cu 1 foaie de folie la un moment dat, așezați foile de folie pe suprafața de lucru.

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Așezați 1 1/2 căni de spanac în centrul fiecărei foi de folie. Sus, cu un file de bas de mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Seabass

Spanac

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Presărați cu 1 linguriță de ghimbir și 1/2 linguriță de usturoi, apoi stropiți 2 linguri de Marsala, 2 lingurițe de sos de soia și 1/2 linguriță ulei de susan peste pește și spanac. Adunați foile de folie peste pește. Îndoiți marginile foliei și strângeți bine pentru a sigila.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Susan

Sos De Soia

Smântână Groasă, Plus 1/3 Cană Smântână Groasă, Rece

Spanac

Usturoi

Ghimbir

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Așezați pachetele de folie pe o foaie mare de copt mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Folie De Aluminiu

Coaceți până când spanacul se ofilește și peștele este doar gătit, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Transferați pachetele în boluri largi de mică adâncime. Se răcește 5 minute. Pachet deschis și ori în jos pentru a descoperi pește, fiind atent de abur fierbinte. Strângeți sucul de lămâie peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se presară cu busuiocul și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Busuioc

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1Ceapa galbena medie, tocata

frunze proaspete de spanac pentru copii 2(iarnă)

frunze proaspete de busuioc tăiate subțire 4(poate fi sau trece)

ghimbir proaspăt decojit și tocat 2(poate fi sau trece)

dressing lamaie piper 1

var, cantonat 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

vin Marsala uscat 567Nuci de orice fel (tocate)

file de biban de mare 2(poate fi sau trece)

ceașcă edamame congelată, dezghețată 8(poate fi sau trece)

6 chifle cu susan, împărțite

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio cu un rating de 4.3 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.