Fileuri De Busuioc De Roșii Tilapia

Name: Fileuri De Busuioc De Roșii Tilapia
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 411 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate Muir roșii tăiate cubulețe organice, scurse; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm frunze proaspete de busuioc tocate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coaja de lămâie rasă; 0 Bucăți de caramele Heath Bar condimente de lămâie-piper; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm brânză parmezană rasă sau mărunțită; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia, grosime de aproximativ 1/2 inch

Fileurile de busuioc de roșii Tilapia ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 177 calorii, 26g de proteine, și 5g de grăsime. Această rețetă fără gluten, primară, prietenoasă cu fodmap și pescatariană servește 4 și costă $2.53 pe portie. 25 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, coajă de lămâie, parmezan și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este remarcabil. Încercați Tilapia De Busuioc De Roșii, Tilapia cu crustă de parmezan cu sos de cremă de roșii-busuioc, și Panko a Crustat Tilapia cu un sos proaspăt de busuioc de roșii + cadou pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 204°.pulverizați vasul de copt din sticlă de 11x7 inci (2 litri) cu spray de gătit. În vasul superficial, combinați sucul de lămâie, coaja și uleiul. Scufundați fileurile în amestecul de lămâie întorcându-se pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Suc De Lămâie

Lămâie

Fâșie De Coajă De Lămâie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt Din Sticlă

Cuptor

Se pune în vasul de copt.

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Presărați busuioc, sare și piper peste fileuri. Puneți roșiile peste fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Tomate

Busuioc

Se presară cu brânză. Acoperiți cu folie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Coaceți 15 până la 20 de minute sau până când peștele se fulgi ușor cu furculița.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Echipamente

Tava De Copt Din Sticlă

Cuptor

Tava De Copt

Folie De Aluminiu

Ingrediente

Porții:

4111 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

poate Muir roșii tăiate cubulețe organice, scurse 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

frunze proaspete de busuioc tocate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 2Bucăți de caramele Heath Bar

coaja de lămâie rasă 0Bucăți de caramele Heath Bar

condimente de lămâie-piper 2Bucăți de caramele Heath Bar

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

brânză parmezană rasă sau mărunțită 1Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia, grosime de aproximativ 1/2 inch

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio cu un rating de 4, 2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 13 dolari pe sticlă.