Enchiladas de fasole de pui și negru

Name: Enchiladas de fasole de pui și negru
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: mexican
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole neagră, clătită și scursă; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii tăiate cubulețe cu ardei verzi; 1 crenguță Garnitură: cilantro; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pui fiert tocat (aproximativ 1 pui la rotisor); 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. sos enchilada; 8 8-inch Tortilla din făină integrală de grâu (8 inci); 248 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. porumb fără adaos de sare, scurs; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet amestec Mexican cu patru brânzeturi cu conținut redus de grăsimi mărunțit, împărțit

Enchiladas de fasole de pui și negru ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 8. Pentru $1.6 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 465 calorii, 29G de proteine, și 19g de grăsime. Dacă aveți la îndemână fasole, tortilla de făină, sos enchilada și alte câteva ingrediente, o puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este destul de bun. Încercați Enchiladas de pui și fasole neagră, Enchiladas De Pui, Fasole Neagră Și Quinoan, și Enchiladas De Pui, Fasole Neagră Și Spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați primele 4 ingrediente și 1 1/2 căni de brânză într-un castron mare. Puneți amestecul de pui uniform în centrul fiecărei tortilla și înfășurați-l. Aranjați, cu cusătura în jos, într-un vas de copt de 13 x 9 inci acoperit cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

Discuri De Acoperire Cu Bomboane Roșii și/sau Verzi, Opționale

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se toarnă sosul enchilada uniform peste tortilla și se presară uniform cu 1/2 cană de brânză rămasă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Enchilada

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

Coaceți, acoperit, la 350 timp de 20 de minute.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Îndepărtați folia și coaceți încă 15 minute sau până la bule.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați

Garnisiți, dacă doriți.

Echipamente

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați

Ingrediente

Porții:

4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole neagră, clătită și scursă 2831 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

roșii tăiate cubulețe cu ardei verzi 1crenguță

Garnitură: cilantro 7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pui fiert tocat (aproximativ 1 pui la rotisor)5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

sos enchilada 88-inch

Tortilla din făină integrală de grâu (8 inci)2481 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

porumb fără adaos de sare, scurs 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pachet amestec Mexican cu patru brânzeturi cu conținut redus de grăsimi mărunțit, împărțit

Vin recomandat: Pinot Noir, Riesling, Trandafir Spumant

Pinot Noir, Riesling și Sparkling rosul sunt alegerile mele de top pentru Mexican. Vinurile albe acide precum riesling sau roșii cu conținut scăzut de tanin precum pinot noir pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Sparkling rosul este și o pereche sigură. Summit-ul de Tir Cu Arcul Willamette Valley Pinot Noir cu un rating de 4,9 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 40 de dolari pe sticlă.