Broșe ușoare de pui

Brochete ușoare de pui este o rețetă fără gluten și fără lactate, cu 6 porții. Pentru 2,06 USD per porție , această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 279 de calorii , 28 g de proteine și 11 g de grăsimi per porție. Dacă aveți la îndemână ciuperci, ardei, sos worcestershire și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Cu un scor de 59% , acest fel de mâncare este bun. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete asemănătoare: Spicy Bud Light Lime Chicken Kabobs , Tort ușor de morcovi cu glazură ușoară de unt (Rețetă ușoară de unt) și Tort ușor de morcovi cu glazură ușoară de unt (Rețetă ușor de unt) .

Instrucțiuni

Tăiați fiecare jumătate de piept de pui în trei fâșii pe lungime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Puneți puiul într-o pungă mare de plastic resigilabilă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vinete Mici, Curățate De Coajă și Tăiate Cubulețe

Echipamente pe care le vei folosi

Tăiat în Fâșii De 1,2 Cm

Puneți ardeii verzi, ceapa și ciupercile într-o altă pungă mare de plastic resigilabilă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3/4 Cană De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțită

1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Tăiat în Fâșii De 1,2 Cm

Într-un castron mare, combinați sosul pentru salată, sosul de soia, sosul Worcestershire și sucul de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Murată

20 Felii Subțiri De Salam Tare, Tăiate La Jumătate

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Scoateți 1/3 cană; se acopera si se da la frigider. Împărțiți amestecul de sos pentru salată rămas între pui și legume; sigilați ambele pungi și întoarceți-vă pentru a acoperi. Dați la frigider 4 ore sau peste noapte, întorcându-le ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 Felii Subțiri De Salam Tare, Tăiate La Jumătate

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

Vinete Mici, Curățate De Coajă și Tăiate Cubulețe

Scurgeți și aruncați marinata de pui și legume. Asezati alternativ pui si legume pe 18 frigarui de metal sau lemn inmuiate. Prăjiți la foc mediu timp de 12-15 minute sau până când sucul de pui curge limpede, întorcându-l și ungeți ocazional cu marinada rezervată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi