Anghinare Umplute

Nevoie de o farfurie vegană? Anghinarea umplută ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă face 12 porții cu 167 calorii, 5g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $1.37 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți anghinare, căței de usturoi, frunze de mentă și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Această rețetă de la Foodnetwork are 2 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 30 de minute. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular bun de 45%. Rețete similare includ Anghinare Umplute, Anghinare Umplute, și Anghinare Umplute.

Instrucțiuni

Strângeți sucul din jumătățile de lămâie într-o oală mare cu apă rece; adăugați jumătățile de lămâie stoarse și usturoiul întreg.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuișoare întregi De Usturoi

Suc

Lămâie

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Tăiați sfertul superior al fiecărei anghinare și aruncați. Folosiți un cuțit mic ascuțit pentru a tăia tulpina anghinarelor. Începând de la bază, îndoiți frunzele exterioare dure înapoi și rupeți-le acolo unde se rup în mod natural, lăsând frunzele interioare fragede. Tăiați exteriorul bazei până când nu rămân zone verde închis.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Anghinare

Baza

Echipamente pe care le vei folosi

Cuțit

Tăiați anghinarea în jumătate și apoi în sferturi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Anghinare

Tăiați sufocul fibros și frunzele mici cu vârf violet. Scufundați sferturile de anghinare în apa cu lămâie. Acoperiți și fierbeți până când anghinarea este fragedă, aproximativ 45 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Anghinare

Lămâie

Apă

Scurgere. Puneți sferturile de anghinare deoparte să se răcească la temperatura camerei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Anghinare

Amestecați sucul de lămâie, ierburile, usturoiul, coaja de lămâie, caperele, pâinea și roșiile într-un castron mare. Se condimentează cu sare și piper, după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper