Tocană De Legume Din Africa De Vest

Name: Tocană De Legume Din Africa De Vest
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: african
Ingredients: 425 ardei habenero mazăre (fasole garbanzo), clătită și scursă; 298 ardei habenero Supa de pui condensat Campbell s; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) ardei roșu zdrobit; 2 cuișoare usturoi, tocat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) scorțișoară măcinată; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa feliata; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 baton de scortisoara (1-1/2 inchi); 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil spanac tocat grosier; 454 ardei habenero cartof dulce, decojit și tăiat în felii de jumătate de 1/4 inch; 1 lingura. otet de vin rosu roșii, tocate grosier; 1 parmezan ras 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat

Rețeta tocană de legume din Africa de Vest ar putea satisface pofta ta africană în aproximativ 45 minute. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 7g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 218 calorii. Pentru $1.04 pe portie, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Această rețetă de la Toateretete are 206 de fani. Funcționează bine ca o supă prietenoasă pentru buget Toamna. Dacă aveți la îndemână cartofi dulci, stafide, piper și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și vegetarian dieta. Cu o lingură scor de 99%, acest fel de mâncare este spectaculos. Rețete similare includ Tocană De Legume Și Arahide Din Africa De Vest, Sănătos Și Delicios: Tocană De Legume Din Africa De Vest, și Tocană De Pui Din Africa De Vest.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați ceapa și usturoiul. Gatiti pana cand ceapa este frageda.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Goya®

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați cartofi și roșii. Gatiti 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Adăugați stafide, scorțișoară, piper roșu, bulion și apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite

înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare

1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

1 Cană De Orz Alb Perlat

Se încălzește la fierbere. Acoperiți și gătiți la foc mic 15 minute.

Adăugați năut și spanac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

Căldură prin.

Serviți peste orez fiert sau cuscus, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez Fiert

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Echipamente

Roșii Feliate, Opțional

Ingrediente

Porții:

425ardei habenero

mazăre (fasole garbanzo), clătită și scursă 298ardei habenero

Supa de pui condensat Campbell ' s 1cp. legume (de exemplu, spanac)

ardei roșu zdrobit 2cuișoare

usturoi, tocat 1cp. legume (de exemplu, spanac)

scorțișoară măcinată 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa feliata 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 baton de scortisoara (1-1/2 inchi)9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

spanac tocat grosier 454ardei habenero

cartof dulce, decojit și tăiat în felii de jumătate de 1/4 inch 1lingura. otet de vin rosu

roșii, tocate grosier 1parmezan ras

1 1/2 linguriță amestec de condimente 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 cană de orz alb perlat

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

African funcționează foarte bine cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de fel de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Ai putea încerca Radley & Finch Profs Pinotage. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 5 stele din 5 și un preț de aproximativ 11 dolari pe sticlă.