Pui-Sparanghel Rotini
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Rotini de pui-sparanghel. Această rețetă face 6 porții cu 280 calorii, 23g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru $1.68 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 32 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de piept de pui, piper, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Rotini cu pui, sparanghel și roșii, Rotini cu pui, sparanghel și roșii, și Rotini cu pui, sparanghel și roșii.
Instrucțiuni
Gatiti pastele conform indicatiilor de pe ambalaj, omitand sarea si uleiul; scurgere.
Între timp, pulverizați tigaia de 12 inci cu spray de gătit; se încălzește la foc mediu-mare.
Presărați puiul cu sare și piper.
Adăugați pui și sparanghel în tigaie; gatiti 5 minute, amestecand frecvent, sau pana cand puiul nu mai este roz in centru.
Adăugați roșiile și usturoiul în tigaie; gatiti 1 minut, amestecand frecvent.
Se ia de pe foc. Se amestecă pastele, busuiocul, oțetul și uleiul.
Presărați porții individuale cu brânză.