Fasole neagră rapidă și ușoară și orez

Name: Fasole neagră rapidă și ușoară și orez
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 căni de linte uscată; 439 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 2 cani de pui (aprox. 6 muschi congelati); 1 Bucăți de caramele Heath Bar Condimente Creole, sau după gust; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cilantro uscat; 3 cuișoare usturoi, tocat; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 mici ceapa, tocata; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil fiecare sare de telina, sare de ceapa, condimente de pasare, praf de usturoi, boia de ardei si piper; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Fasole neagră rapid și ușor și orez ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 6 porții cu 233 calorii, 7g de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Pentru 40 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 40 minute. Mergeți la magazin și ridicați cilantro, fasole, ceapă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 55%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Fasole neagră rapidă cu orez, Fasole neagră condimentată rapid și ușor, și Fasole neagră cubaneză și orez (rapid) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță la foc mediu. Gatiti si amestecati ceapa si usturoiul in ulei incins pana se inmoaie, 5 pana la 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Amestecați apa, fasolea neagră, chimenul și cubul de bulion de vită în amestecul de ceapă și usturoi; aduceți la fierbere, adăugați orez, acoperiți și fierbeți până când orezul este fraged și umezeala este absorbită, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Căni De Linte Uscată