Crispy tofu Sticks cu Marinara ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție conține 148 calorii, 13g de proteine, și 6g de grăsime. Pentru $1.36 pe portie, această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de ulei vegetal, fulgi de porumb grosolan, parmezan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 31 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular bun de 50%. Rețete similare sunt Bețișoare De Pește Marinara, Bastoane de brânză de usturoi cu Marinara, și Bastoane de pește cu sos Marinara.
Instrucțiuni
1
Înfășurați blocul tofu în mai multe straturi de prosoape de hârtie grele. Apăsați cu un obiect greu timp de aproximativ 30 de minute pentru a îndepărta excesul de apă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
2
Îndepărtați prosoapele de hârtie, uscați tofu și tăiați longitudinal în 8 felii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
3
Tăiați fiecare felie în cruce în 3 bețe.
4
Așezați albușurile de ou într-un vas puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional
5
Adăugați 1 lingură de apă; se amestecă bine cu un bici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate
6
Combinați fulgii de porumb, brânza, 1/4 linguriță de sare și următoarele 3 ingrediente; amestecați până se amestecă bine. Înmuiați 1 băț de tofu în amestec de albus de ou; dragă în amestec de fulgi de porumb, acoperind toate părțile. Repetați procedura cu bețișoarele de tofu rămase, amestecul de albus de ou și amestecul de fulgi de porumb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Porumb
Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional
4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă
Sare, Pentru Marginile Paharului
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Fâșie De Coajă De Lămâie
7
Preîncălziți cuptorul la 45
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
8
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
9
Adăugați bețișoare de tofu și gătiți 3 minute sau până se rumenesc ușor. Întoarceți bețișoarele de tofu și așezați-le pe o foaie de copt acoperită cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați
10
Coaceți la 450 timp de 12 minute sau până când acoperirea este crocantă și bețișoarele sunt bine încălzite.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
11
Se presară cu restul de 1/4 linguriță de sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare, Pentru Marginile Paharului
12
Combinați sosul marinara și ardeiul roșu într-un bol sigur pentru cuptorul cu microunde; Cuptor cu microunde la maxim 2 minute, amestecând după 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Buștean (4 Uncii) Brânză De Capră
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici
Echipamente pe care le vei folosi
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat