Wasabi ars - somonul glazurat cu orez "interzis" este un fără gluten, fără lactate și vegetarian rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 6g de grăsime, și un total de 307 calorii. Pentru $2.55 pe portie, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți dezosate, pliculețe de ceai de iasomie, ulei de susan asiatic și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este destul de bun. Încercați Ton Ahi Ars Glazurat Cu Unt De Wasabi, Tacos de somon înnegrit cu orez interzis și guacamole de Mango, și Somon prăjit în tigaie cu sos de Wasabi cu miere pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Se toarnă ulei de susan într - o tigaie rezistentă la cuptor de 10 până la 12 inci la foc mediu. Când este fierbinte, adăugați mango și amestecați adesea doar până când se încălzește, 1 1/2 până la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Susan
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
2
Răzuiți într-un blender și adăugați oțet; se învârte până se omogenizează, apoi se învârte în suficient vin alb sau apă pentru a da amestecului o consistență foarte subțire, turnabilă (aproximativ 1/4 cană).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vin Alb
Oțet
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu
3
Se toarnă sosul într-un ulcior mic, sigur pentru cuptorul cu microunde. Ștergeți tigaia curată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu Microunde
Tigaie
4
Într - o tigaie de 3 până la 4 litri, combinați 2 căni de apă și pliculețele de ceai; aduceți la fierbere la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sac De Ceai
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Scoateți pungile de ceai și adăugați orez și 1/2 linguriță de sare; se amestecă, se acoperă și se aduce la foc mic. Reduceți căldura și fierbeți, acoperit, până când orezul este fraged pentru a mușca, 45 până la 55 de minute (aproximativ 20 de minute pentru orezul de iasomie).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez De Iasomie
Sac De Ceai
Orez
Sare
6
Între timp, într-un castron mic, amestecați 2 1/2 linguri de apă, pudră de wasabi și miere până se omogenizează. Clătiți și uscați somonul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Wasabi Pulbere
Somon
Miere
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
7
Se toarnă ulei de măsline în tigaia rezistentă la cuptor de 10 până la 12 inci la foc mediu - mare. Când este fierbinte, așezați bucăți de somon în tigaie, cu pielea în jos; gătiți, întorcând o dată cu o spatulă largă, până se rumenesc ușor pe ambele părți, 3 până la 4 minute în total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Somon
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
8
Scoateți tigaia de pe foc și periați amestecul de wasabi-miere peste blaturi de bucăți de somon, folosind totul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Somon
Wasabi
Miere
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Transferați tigaia cu somon într-un cuptor obișnuit sau cu convecție 350.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Somon
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
Tigaie
10
Coaceți doar până când peștele este opac, dar încă cu aspect umed în centrul celei mai groase părți (tăiat pentru a testa), 7 până la 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pește
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
11
Încălziți sosul de mango într-un cuptor cu microunde la putere maximă (100%), amestecând ocazional, aproximativ 2 minute în total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
Sos
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu Microunde
Cuptor
12
Transferați o bucată de somon pe fiecare dintre cele patru farfurii încălzite; lingurați orezul în mod egal alături (sau puneți somonul pe orez).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Somon
Orez
13
Stropiți mango pur în jurul somonului și orezului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Somon
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
Orez
14
Garnisiți cu coriandru tocat, dacă doriți, și adăugați mai multă sare după gust.