Veggie-Topped Tilapia

Name: Veggie-Topped Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sau bulion de pui cu sodiu redus; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) felii de castravete englezesc în formă de semilună; 1 (vinete) ardei verde, tocat fin; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 1 Oreos dublu umplut fripturi de carne din New York; 1 (vinete) ceapa, tocata marunt; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză parmezană mărunțită; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1,3 kg creveți medii, cu coadă, fără cochilie și fără vene; 567 ardei habenero fileuri de tilapia fiecare); 1 mici roșii, tocate

Nevoie de o curs principal fără gluten și primal? Tilapia cu legume ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Pentru $3.06 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 197 calorii, 32g de proteine, și 5g de grăsime fiecare. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 35 minute. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, suc de lămâie, ardei gras și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare sunt Veggie Topped Tilapia, Tilapia Cu Vârf De Crab, și Tilapia Cu Vârf De Crab.

Instrucțiuni

Așezați fileurile într-un 13-in. x 9-în. vas de copt acoperit cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Stropiți cu vin; se presara cu condimente de fructe de mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1,3 Kg Creveți Medii, Cu Coadă, Fără Cochilie și Fără Vene

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Combinați ceapa, ardeiul verde, roșiile, sucul de lămâie, uleiul și usturoiul praf; lingura peste fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

3/4 Cană De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțită

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Se acoperă și se coace la 425 la 15 minute. Descoperi; se presara cu branza.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tăiat în Cuburi De 2,5 Cm

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Coaceți cu 5-10 minute mai mult sau până când legumele sunt fragede și peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Echipamente

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Ingrediente

Porții:

791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sau bulion de pui cu sodiu redus 0cp. legume (de exemplu, spanac)

felii de castravete englezesc în formă de semilună 1(vinete)

ardei verde, tocat fin 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene 1Oreos dublu umplut

fripturi de carne din New York 1(vinete)

ceapa, tocata marunt 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză parmezană mărunțită 1cp. legume (de exemplu, spanac)

1,3 kg creveți medii, cu coadă, fără cochilie și fără vene 567ardei habenero

fileuri de tilapia fiecare)1mici

roșii, tocate

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ziobaffan organic Pinot Grigio cu un rating de 4, 6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.