Tostadas Veggie cu fasole neagră și Guacamole ușor

Tostadas Veggie cu fasole neagră și Guacamole ușor
Veggie Tostadas cu fasole neagră și Guacamole ușor este un fără gluten rețetă cu 6 porții. Pentru $1.35 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 15g de proteine, 20g de grăsime, și un total de 392 calorii. Acesta funcționează bine ca un preț rezonabil Hor d ' oeuvre. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 22 minute. Nu multor oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare Mexican. Dacă aveți la îndemână salsa, fasole, coji de tostada și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma avocado, puteți urma acest fel principal cu Înghețată De Avocado Cu Nucă De Cocos ca desert. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 54%. Încercați Tostadas La Cuptor Cu Fasole Neagră Și Legume, Tostadas ușor de guacamol cu adaos de proteine, și Tostadas de somon cu Mango și fasole neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați avocado, suc de lămâie și sare într-un castron mediu. Acoperiți suprafața guacamolului cu folie de plastic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Avocado Hass Ușor PiureAvocado Hass Ușor Piure
Hot Dog, La GratarHot Dog, La Gratar
1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără CrustăPâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De HârtieRoșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Galbenă, Tăiată în OptimiCeapă Galbenă, Tăiată în Optimi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
2
Încălziți o cratiță medie la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
3
Adăugați ulei; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
4
Adăugați usturoi; gatiti 1 minut. Se amestecă bulionul de legume și fasolea. Reduceți căldura la mediu-scăzut; acoperiți și gătiți 5 minute sau până când se încălzește bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Toppinguri, OpționaleToppinguri, Opționale
5
Scoateți tigaia de pe foc; mash fasole la consistența dorită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Toppinguri, OpționaleToppinguri, Opționale
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
6
Întindeți aproximativ 1/4 cană de amestec de fasole pe fiecare coajă tostada. Completați fiecare cu 2 linguri de brânză, aproximativ 1/3 cană de guacamole, 1/4 cană de salată și 2 linguri de Salsa proaspătă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tostada ShellTostada Shell
Hot Dog, La GratarHot Dog, La Gratar
Ardei Iute Serrano Sau 1 Ardei Jalapeño Mare, Fără Semințe și TocatArdei Iute Serrano Sau 1 Ardei Jalapeño Mare, Fără Semințe și Tocat
4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
Dientes De AjoDientes De Ajo
7
Serviți imediat.
8
Bacsis: puteți face lucrurile și mai ușoare pentru dvs. achiziționând salsa și guacamole cumpărate din magazin dacă nu găsiți avocado copt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Hot Dog, La GratarHot Dog, La Gratar
1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)
Dientes De AjoDientes De Ajo
DificultateMediu
Gata În22 m.
Porții6
Scor De Sănătate14
Bucătăriimexican
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista