Torta tofu la grătar ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 491 calorii, 23g de proteine, și 20g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.51 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 24 de ore și 45 de minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați apă, chifle sandwich, brânză cotija și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 69%. Acest scor este destul de bun. Încercați Carne Asada Torta (Poc Chuc Torta), Cina In Seara Asta: Gratar Chipotle Flanc Friptură Torta, și Sandvișuri Cu Tofu La Grătar pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Pentru tofu: tapetați o suprafață de lucru cu un strat dublu de prosoape de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Hârtie
2
Așezați tofu pe prosoapele de hârtie și acoperiți cu un alt strat dublu de prosoape de hârtie. Folosind mâinile, apăsați ușor pe prosoape până când sunt înmuiate.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Hârtie
3
Scoateți și aruncați prosoapele de hârtie.
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Hârtie
4
Tăiați tofu transversal în felii de 8 (1/2 inch).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
5
Se toarnă jumătate din sosul fierbinte într-un vas de copt de 8 pe 8 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos Fierbinte
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
1
Încălziți o tigaie pentru grătar sau un grătar în aer liber la mare (aproximativ 450 F până la 550 f).Între timp, încălziți uleiul măsurat într-o cratiță mică la foc mediu până când strălucește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Grill Pan
Tigaie Cu Sos
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
2
Adăugați usturoiul și gătiți până când este parfumat, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
3
Adăugați fasolea și apa, condimentați cu sare și piper și amestecați pentru a combina. Folosind spatele unei furculițe sau a unei linguri de lemn, zdrobiți aproximativ jumătate din fasole. Gatiti, amestecand ocazional, pana se incalzeste, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Fasole
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura De Lemn
4
Se ia de pe foc și se lasă deoparte.Când grătarul este gata, frecați grătarele cu un prosop înmuiat în ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Condimente Uscate Freca
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
5
Așezați tofu marinat pe grătar, condimentați cu sare, acoperiți grătarul și lăsați tofu să se gătească netulburat până când apar urme de grătar pe fund, aproximativ 3 până la 4 minute. Folosind o spatulă metalică plată, răsturnați tofu-ul, condimentați cu sare, acoperiți și gătiți până când apar semne de grătar pe a doua parte și tofu-ul este încălzit, cu aproximativ 3 până la 4 minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
6
Transferați pe o farfurie mare și acoperiți ușor cu folie.
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Aluminiu
7
Așezați chiflele pe grătar, tăiate în jos și gătiți până când apar urme de grătar, aproximativ 3 până la 4 minute.Împărțiți fasolea rezervată peste ambele jumătăți ale chiflelor într-un strat uniform. Împărțiți brânza și jalapele aproximativ peste chiflele de jos. Împărțiți avocado peste jalapeincrosos și condimentați cu sare și piper. Împărțiți tofu peste avocado, apoi împărțiți salata verde peste tofu. Închideți cu blaturile și serviți.