Ton Poke

Name: Ton Poke
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ton ahi crud, tăiat în 1/2-in. cuburi; 1 Oreos dublu umplut Asiatice ulei de chili; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm frunze de coriandru tocate aproximativ; 1 cățel de usturoi, tocat; 1 ceapa verde, feliata in diagonala; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia de sodiu redus; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos ponzu; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de susan prăjit; 1 Oreos dublu umplut semințe de susan prăjite

Poke de ton este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 18g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 145 calorii. Pentru $2.81 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați ulei de susan, ulei de chili asiatic, frunze de coriandru și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu, puteți urma acest fel principal cu Banana Split Tort ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este minunat. Încercați Poke de ton (pronunțat Poke-Ay), Ahi Ton Poke, și Ahi Ton Poke pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se amestecă toate ingredientele împreună într-un castron mediu.

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se servește cu biscuiți de orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Biscuiți De Orez

* Găsiți ponzu în culoarul Asiatic-foods.

Echipamente

Bol

Ingrediente

Porții:

4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ton ahi crud, tăiat în 1/2-in. cuburi 1Oreos dublu umplut

Asiatice ulei de chili 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

frunze de coriandru tocate aproximativ 1

cățel de usturoi, tocat 1

ceapa verde, feliata in diagonala 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos de soia de sodiu redus 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos ponzu 12 lingurițe de pudră de usturoi

ulei de susan prăjit 1Oreos dublu umplut

semințe de susan prăjite

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tunan în meniu? Încercați să vă împerecheați cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca Wild & Wilder Exhibitionist Merlot. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,3 din 5 stele și un preț de aproximativ 19 dolari pe sticlă.