Ton Mediteranean

Name: Ton Mediteranean
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cutii (6 oz. ea.) ton, drenat și sub formă de fulgi; 1 1 lingură de oregano uscat capere, clătite și drenate; 2 ceapa verde, feliata; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Hellmann s, sau cel mai bun aliment, sos de maioneza cu ulei de masline extra Virgin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline coapte tocate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei roșii prăjiți scursi și tocați; 6 2 linguri butte topit pâine integrală de grâu

Tonul mediteranean ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru 68 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 256 calorii, 20g de proteine, și 13g de grăsime. Această rețetă servește 6. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit și pescatarian dieta. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Un amestec de ardei prăjiți, capere, măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Beneficiile pentru sănătate ale tonului: salată mediteraneană Tunan Antipasto, Ton Mediteranean, și Salată Mediteraneană De Ton.

Instrucțiuni

Combinați toate ingredientele, cu excepția pâinii, într-un castron mediu. Aranjați, dacă doriți, pe verdeață și serviți cu pâine. Informații nutriționale pe porție: Calorii 170, calorii din grăsimi 45, grăsimi saturate 1g, grăsimi Trans 0g, grăsimi totale 5g, colesterol 20 mg, sodiu 550 mg, Carbohidrați Total 13g, zaharuri 2g, fibre dietetice 2g, proteine 18g, vitamina A 2%, vitamina C 2%, calciu 4%, fier 10%

Ingrediente de care veți avea nevoie

Verzii

3/4 Kg De Cartofi Roșii Mici (aproximativ 5), Tăiați Felii

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)

Echipamente

1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)

Ingrediente

Porții:

2cutii

(6 oz. ea.) ton, drenat și sub formă de fulgi 11 lingură de oregano uscat

capere, clătite și drenate 2

ceapa verde, feliata 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Hellmann ' s, sau cel mai bun aliment, sos de maioneza cu ulei de masline extra Virgin 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline coapte tocate 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei roșii prăjiți scursi și tocați 62 linguri butte topit

pâine integrală de grâu

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir, și vin de la Rosa sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot cu un rating de 4.2 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 35 de dolari pe sticlă.

Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot

Bancroft Ranch Merlot din 2006 este o culoare bogată de granat și este plină de arome de fructe negre coapte, condimente maro și un indiciu de coajă de portocală. Taninurile sale rafinate și profunzimea aromei îl fac unul dintre cele mai memorabile vinuri Beringer din Muntele Howell.Amestec: 93% Merlot, 4% Cabernet Sauvignon și 3% Cabernet Franc