Ton la grătar și Broccolini cu burniță de usturoi

Tunan la grătar și Broccolini cu burniță de usturoi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 46G de proteine, 22g de grăsime, și un total de 452 calorii. Pentru $ 8.95 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, pene de lămâie, sare kosher și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma pene de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Baclava Rulată ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Pizza la grătar cu Broccolini la grătar, ardei iute și usturoi, Fripturi De Ton La Grătar Cu Ierburi De Usturoi, și Broccolini Cu Usturoi.
Instrucțiuni
Combinați uleiul, usturoiul, fileurile de hamsii și 1/4 linguriță de piper într-o cratiță mică la foc mic. Gatiti 5 minute sau pana cand usturoiul incepe sa sizzle; se ia de pe foc. Pune deoparte.
Încălziți o tigaie la grătar la foc mare. Înveliți ușor tonul cu spray de gătit.
Se presară cu sare și restul de 1/4 linguriță de piper.
Adăugați în tigaie; gatiti 2 minute pe fiecare parte sau pana la gradul dorit de coacere.
Combinați 1 linguriță de amestec de ulei și Broccolini; aruncă.
Se adaugă în tigaie; gatiti 6 minute sau pana cand se inmoaie, intorcand ocazional.
Așezați 1 friptură de ton și 4 uncii de Broccolini pe fiecare dintre cele 4 farfurii.
Stropiți fiecare porție cu aproximativ 1 1/2 linguri amestec de ulei.
Se servește cu pene de lămâie.
Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz
Tunan în meniu? Încercați să vă împerecheați cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ai putea încerca este Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 35 de dolari.
![Beringer Howell Munte Bancroft Ranch Merlot]()
Beringer Howell Munte Bancroft Ranch Merlot
Bancroft Ranch Merlot din 2006 are o culoare bogată de granat și are margini cu arome de fructe negre coapte, condimente maro și un indiciu de coajă de portocală. Taninurile sale rafinate și profunzimea aromei îl fac unul dintre cele mai memorabile vinuri ale lui Beringer Din Howell Mountain.Amestec: 93% Merlot, 4% Cabernet Sauvignon și 3% Cabernet Franc