Ton cu piper negru, anghinare și lămâie

Name: Ton cu piper negru, anghinare și lămâie
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 553 Nuci de orice fel (tocate) inimi de anghinare, drenate și înjumătățite; 1 1 kilogram de dovlecel, 3 linguri de unt nesarat, taiate in 6 bucati; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri orez fiert; 680 Nuci de orice fel (tocate) ton proaspăt, tăiat în cuburi de 1 inch; 2 cuișoare usturoi, felii subțiri; 2 (poate fi sau trece) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 1 lămâie, tăiată în 8 felii; 2 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 1 ceapă roșie, feliată subțire

Tonul cu piper negru, anghinare și lămâie este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 44G de proteine, 28G de grăsime, și un total de 578 calorii. Pentru $6.34 pe portie, această rețetă acoperă 36% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, sare kosher, orez și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma orezul fiert, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Orez Pentru Micul Dejun ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este excelent. Încercați Ton cu piper negru, anghinare și lămâie, Linguine Cu Ton, Anghinare Și Lămâie, și Fettuccine De Piper Negru Din Grâu Integral Cu Anghinare Pentru Copii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ceapa și gătiți până se înmoaie, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Adăugați anghinare, lămâie, usturoi și cimbru (dacă utilizați). Gatiti pana se incalzeste, inca 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Anghinare

Usturoi

Lămâie

Cimbru

Transferați pe o farfurie. Condimentează tonul cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Ton

Încălziți uleiul rămas în tigaie. Gatiti tonul, intorcandu-se la maro pe toate partile, la coacerea dorita, aproximativ 2 minute pentru mediu. Întoarceți amestecul de anghinare în tigaie și aruncați pentru a combina.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Anghinare

Ton

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se servește peste orez.Bacsis: căutați anghinare ambalate în apă sau ulei, nu marinată. Dacă nu le găsiți, clătiți bine anghinarea cu apă, apoi uscați-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Anghinare

Marinada

Apă

Orez

Ulei De Gătit

Echipamente

Tigaie

Ingrediente

Porții:

553Nuci de orice fel (tocate)

inimi de anghinare, drenate și înjumătățite 11 kilogram de dovlecel,

3 linguri de unt nesarat, taiate in 6 bucati 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

orez fiert 680Nuci de orice fel (tocate)

ton proaspăt, tăiat în cuburi de 1 inch 2cuișoare

usturoi, felii subțiri 2(poate fi sau trece)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 1

lămâie, tăiată în 8 felii 2(iarnă)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)1

ceapă roșie, feliată subțire

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Darioush Signature Merlot cu un rating de 4,2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 69 de dolari pe sticlă.