Tonul cu aripioare galbene cu Scallions și ghimbir ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Pentru $6.27 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și pescatariană are 300 de calorii, 43G de proteine, și 10g de grăsime pe porție. Dacă aveți la îndemână scallions, unt, fripturi de ton cu aripioare galbene și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma oțetul balsamic, puteți urma acest fel principal cu Înghețată Slabă De Căpșuni ca desert. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Încercați Burgeri de ton cu aripioare galbene cu glazură de ghimbir-muștar, Sandwich Cu Salată De Ton Cu Aripioare Galbene, și Davey e fript Yellowfin Tunan și savura pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Într-o cratiță medie, încălziți uleiul de măsline până când o bucată de scallion sfârâie în el. Condimentați bucățile de ton cu sare și piper și adăugați-le cu grijă în cratiță; ar trebui să fie complet scufundate. Gatiti la foc mic la foc mic pana cand tonul este doar fiert si o furculita introdusa in peste iese usor, aproximativ 7 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Ulei De Măsline
Ceapa Verde
Pește
Ton
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
2
Transferați tonul pe o farfurie și acoperiți-l cu folie pentru a se încălzi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ton
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Aluminiu
3
Într-o cratiță mică, încălziți 3 linguri de ulei de gătit pentru ton.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Ton
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
4
Adăugați scallions și ghimbir și saut la foc mic până când scallions sunt fragede, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Verde
Ghimbir
5
Adăugați oțetul balsamic și fierbeți timp de 1 minut. Se amestecă sosul de soia și ketchup-ul și se fierbe ușor timp de 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet Balsamic
Sos De Soia
Ambalați șuncă Delicată Feliată Subțire
6
Se ia de pe foc și se amestecă untul până se omogenizează. Condimentează sosul cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Unt
Sos
7
Puneți 2 bucăți de ton pe fiecare farfurie. Folosind o lingură cu fante, întindeți un strat de scallions deasupra tonului. Puneți sosul pe pește și serviți.
Tonul poate fi asociat cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este Flora Springs Napa Valley Merlot. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 18 dolari.