Ton Caper-rozmarin cu salată de ierburi

Name: Ton Caper-rozmarin cu salată de ierburi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kilograme Fripturi de ton groase de 1 inch; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (ambalate slab) frunze de plante proaspete asortate (cum ar fi tarhon, chervil, oregano, frunze de țelină și maghiran); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm capere drenate; 4 Bucăți de caramele Heath Bar lichid din capere în borcan; 2 Bucăți de caramele Heath Bar rozmarin proaspăt tocat fin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc proaspăt de lămâie; 1 Oreos dublu umplut suc proaspăt de lămâie; 4 Bucăți de caramele Heath Bar coaja de lămâie rasă fin; 1 Oreos dublu umplut ulei de măsline extravirgin; 6 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin; 1 mici ceapă, tăiată în sferturi prin miez, feliată subțire transversal (1 cană redusă); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (ambalate slab) frunze proaspete de pătrunjel Italian; 1 pinch Mare de ardei roșu zdrobit uscat; 1 Oreos dublu umplut sare de mare fină; 1 pinch Vârf de zahăr

Tonul Caper-rozmarin cu salată de ierburi este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 6 porții cu 394 calorii, 41G de proteine, și 23g de grăsime fiecare. Pentru $7.21 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână zahăr, suc de lămâie, rozmarin și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. 45 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Cu o lingură scor de 99%, acest fel de mâncare este spectaculos. Încercați Scoici prăjite cu rozmarin cu salată de roșii-Caper, Tacos Cu Salată De Ton Cu Caper De Lămâie, și Sandvișuri Cu Salată De Ton Cu Anghinare Și Capere pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Bateți primele 9 ingrediente într-un castron mare. Se amestecă ceapa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Transferați amestecul într-o pungă de plastic resigilabilă.

Echipamente pe care le vei folosi

Pungi Ziploc

Adăugați ton și sigilați punga, eliberând orice exces de aer; întoarceți-vă la strat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ton

Se lasă la marinat la temperatura camerei 1 oră, întorcându-se ocazional. (Alternativ, răciți 4 ore, întorcându-vă ocazional, apoi lăsați să revină la temperatura camerei înainte de a continua.)

Se amestecă pătrunjelul și alte ierburi într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pătrunjel

Ierburi

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se presară sare și piper. Acoperiți și răciți în timp ce pregătiți pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Pește

Pregătiți grătarul (căldură mare).

Periați grătarul cu ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Scoateți tonul din pungă, răzuind excesul de marinată înapoi în pungă. Grătiți până când apar semne de grătar, dar tonul este încă rar în centre, 2 până la 3 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Marinada

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Transferați pe placă.

Se toarnă marinada în cratiță mică. Aduceți doar la foc mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Marinada

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Stropiți 1 linguriță de ulei și suc de lămâie peste salata de plante; aruncați pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Ulei De Gătit

Așezați 1 friptură de ton pe fiecare farfurie. Puneți marinada caldă peste. Împărțiți salata de plante între farfurii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Ton

Marinada

Per porție: 328 calorii, 16G grăsimi (2g saturate), 76mg colesterol, 666mg sodiu, 5g Carbohidrați, 2G fibre, 40g proteine

Consultați analiza completă a datelor nutriționale a acestei rețete

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1kilograme

Fripturi de ton groase de 1 inch 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

(ambalate slab) frunze de plante proaspete asortate (cum ar fi tarhon, chervil, oregano, frunze de țelină și maghiran)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

capere drenate 4Bucăți de caramele Heath Bar

lichid din capere în borcan 2Bucăți de caramele Heath Bar

rozmarin proaspăt tocat fin 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

suc proaspăt de lămâie 1Oreos dublu umplut

suc proaspăt de lămâie 4Bucăți de caramele Heath Bar

coaja de lămâie rasă fin 1Oreos dublu umplut

ulei de măsline extravirgin 63 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline extravirgin 1mici

ceapă, tăiată în sferturi prin miez, feliată subțire transversal (1 cană redusă)4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

(ambalate slab) frunze proaspete de pătrunjel Italian 1pinch

Mare de ardei roșu zdrobit uscat 1Oreos dublu umplut

sare de mare fină 1pinch

Vârf de zahăr

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir și vinul rosulimbrox sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Cele două viță de vie Columbia Valley Merlot cu un rating de 4.2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 7 dolari pe sticlă.