Tofu și legume cu sos de arahide thailandez cu conținut scăzut de grăsimi

Tofu și legume cu sos de arahide thailandez cu conținut scăzut de grăsimi ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 17g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 252 calorii. Pentru $1.58 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de dovlecei, frunze de busuioc, bulion de legume și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a utiliza tofu suplimentar ferm, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Vegani Cu Zahăr Moale ca desert. Este o preț rezonabil rețetă pentru fanii mâncării asiatice. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Acesta este adus la tine de blog.fatfreevegan.com. de la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Tofu prăjit cu sos de prune asiatice sau sos de arahide thailandeze, Pizza tofu thailandeză cu sos picant de arahide, și Pui și Tofu Se amestecă cu un sos picant de arahide thailandeze.

Instrucțiuni

Tăiați tofu în aproximativ 8 felii; apoi tăiați fiecare felie în 4 triunghiuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Combinați aproximativ 1 lingură de sos de soia cu 1 lingură de bulion de legume, înmuiați tofu în el, acoperind toate părțile cu marinată și lăsați să se înmoaie în timp ce preîncălziți cuptorul la 204°. când cuptorul este fierbinte, puneți triunghiurile tofu pe o foaie de copt antiaderentă sau pe un covor de silicon și coaceți timp de 15 minute; întoarceți tofu și coaceți încă 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Borcane Sterilizate De Conserve De Jumătate De Pint

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Scoateți din cuptor. În timp ce tofu se coace, pregătiți legumele și sosul. Feliați morcovii pe diagonală, înjumătățiți dovleceii pe lungime și tăiați-i în jumătăți de lună. Tăiați broccoli în flori de dimensiuni medii. (Se pot folosi alte legume; vizează aproximativ 2-3 kilograme în total.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Grăsime De Porc înapoi

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Așezați legumele într-un abur mare și aburiți până când sunt fragede. (De fapt, opriți-vă puțin înainte de a crede că au terminat; vor continua să gătească la căldura reziduală.) În ultimul minut de aburire, aruncați frunzele de busuioc deasupra legumelor și aburiți suficient de mult pentru a se ofili. Pentru a face sosul, încălziți untul de arahide într-o cratiță mică la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Colorant Alimentar în Gel Roșu, Verde, Galben și Albastru

2 Cepe Galbene Medii, Curățate De Coajă, Date Pe Răzătoare

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Echipamente pe care le vei folosi

450 G Cartofi Roșii Mici, Tăiați în Bucăți De 2,5 Cm

Bateți în 1/2 cană bulion de legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Adăugați laptele de soia, extractul de nucă de cocos, sosul de soia, sosul de chili și nectarul de agave și încălziți până la bule. Dacă amestecul pare prea gros, adăugați puțin mai mult bulion de legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Extract De Nucă De Cocos

1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite

Procent De Tequila Blanco

3 Linguri Muraturi De Marar Tocate Marunt

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Lapte De Soia

Adăugați sucul de lămâie chiar înainte de a-l scoate de pe foc și de a servi. Pentru asamblare, așezați 1/4 din legume pe fiecare farfurie. Se acoperă cu 1/4 din tofu și se strecoară cu 1/4 din sos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Garnisiți cu busuioc thailandez proaspăt, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cani De Pui La Rotisor Din Magazin Feliate Subtiri (aproximativ 2 Piepti Mici De Pui)

Echipamente

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

450 G Cartofi Roșii Mici, Tăiați în Bucăți De 2,5 Cm

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Ingrediente

Porții:

1parmezan ras

nectar de agave 12

frunze de busuioc (sau după gust)454ardei habenero

1 conservă (400 g) de supă de pui 2

Ceapa galbena, tocata marunt 1Oreos dublu umplut

Sos de chili asiatic (începeți cu mai puțin și adăugați mai mult după cum este necesar)0cp. legume (de exemplu, spanac)

extract de nucă de cocos (sau folosiți lapte de cocos lite în loc de lapte de soia și extract)4Crustă: firimituri de biscuiți graham

unt de arahide cremos natural 397ardei habenero

tofu extra-ferm 1Oreos dublu umplut

avocado Hass ușor piure 1parmezan ras

friptură de mușchi de porc întreg, fără toppinguri 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte de soia (sau alt lapte care nu este lactat)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1/2 cană nuci de pin, prăjite 21 litru de lapte integral, la temperatura camerei

6 linguri de brânză Cheddar mărunțită

Vin recomandat: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Thai în meniu? Încercați să împerecheați cu Chenin Blanc, Gewurztraminer și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncarea asiatică depinde de bucătărie și fel de mâncare - desigur - dar aceste albe acide se împerechează cu o serie de mese tradiționale, picante sau nu. Ai putea încerca Gabrielskloof Chenin Blanc. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 20 de dolari pe sticlă.