Ai nevoie de o garnitură fără lactate, lacto ovo-vegetariană și vegană ? Tofu pâine, prăjit și moale condimentat ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Pentru 1,52 USD per porție , această rețetă acoperă 9% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 15 g de proteine , 16 g de grăsimi și un total de 271 de calorii . Această rețetă servește 4. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și luați făină, piper cayenne, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de 38% , acest fel de mâncare este destul de rău. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum pui cu tofu pane la cuptor (vegan) , pui cu tofu pane la cuptor (vegan) și tofu pane la cuptor cu sos de ciuperci Portobello .
Instrucțiuni
1
Tăiați tofu presat în felii groase de 1/2 inch; apoi tăiați din nou în bețe lățime de 1/2 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2
Pune tofu într-un bol și toarnă bulion deasupra. Pune deoparte la macerat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru Periere și Prăjire
3
Într-un castron separat, amestecați făina, drojdia, sarea, piperul, salvie și cayenne.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline Plus 3 Până La 4 Linguri
8 (U-12) Creveți
Unt, Tăiat în Cuburi De 1/2 Inch, Răcit
Sos De Rosii Hunt's® Cu Busuioc, Usturoi Si Oregano
1/2 Crenguță Rozmarin
(tub Mare)
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru Periere și Prăjire
4
Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
5
Scoateți batoanele de tofu din bulion și stoarceți cea mai mare parte (dar nu tot) lichidul din ele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Rulați bețișoare în pane. (Este posibil să trebuiască să rulați bețișoarele de două ori pentru a obține un strat exterior destul de uscat de pâine.)
Ingrediente de care veți avea nevoie
La 8 Prune
7
Pune tofu în ulei încins; prăjiți până devine crocant și rumenit pe toate părțile.