Tofu glazurat cu Bok Choy

Name: Tofu glazurat cu Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 capete bok choy, curățat și tăiat în bucăți de 1 inch (aproximativ 6; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ardei chipotle, tocat grosier; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm mazăre congelată; 4 Bucăți de caramele Heath Bar (Marea Britanie folosește coacăze); 2 Bucăți de caramele Heath Bar sos de pește sau tamari; 1 1-inch bucată ghimbir proaspăt, decojite și rase; 3 căței de usturoi (1 feliat subțire, 2 tocate); 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de susan prăjit; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet tofu ferm, tăiat în felii groase de 1/2 inch; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/2 cană nuci de pin, prăjite

Tofu glazurat cu Bok Choy este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 246 calorii, 15g de proteine, și 13g de grăsime fiecare. Pentru $2.51 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați căței de usturoi, zahăr brun, bulion de legume și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, și Tofu dulce glazurat cu chili cu Bok Choy - bucătăria de testare a Americii.

Instrucțiuni

Scurgeți tofu pe prosoape de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Încălziți jumătate din uleiul de canola într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cârnat Afumat Johnsonville®, Feliat

Adăugați bok choy și usturoiul feliat; gatiti, amestecand, pana se ofileste, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați 1 1/2 căni de bulion; se fierbe la foc mic până se reduce la jumătate. Între timp, combinați usturoiul tocat, ghimbirul, peștele și sosurile de soia, zahărul brun și uleiul de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Lamaie Piper

Umăr

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Bomboane De Caracatiță Brite

Încălziți uleiul de canola rămas într-o altă tigaie la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cârnat Afumat Johnsonville®, Feliat

Se adaugă tofu și se rumenesc, aproximativ 3 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Adăugați amestecul de soia și acoperiți tofu cu el. Se fierbe la foc mic, neacoperit, până când sosul este siropos, aproximativ 4 minute. Se amestecă amidonul de porumb în bulionul rezervat; se adaugă la bok choy. Se amestecă ușor până se îngroașă, aproximativ 2 minute. Împărțiți bok choy pe 4 farfurii și stratificați tofu glazurat deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cremă De Brânză Rece, Tăiată în Cuburi De 1,2 Cm