Tofu fript cu Pesto de coriandru

Name: Tofu fript cu Pesto de coriandru
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Bucăți de caramele Heath Bar Sos de pește asiatic; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de coriandru ambalate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi suc proaspăt de lămâie; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline ușor plus suplimentar pentru periaj; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 kg de creveți mari U-12; 12 creveți și cu vene Garnitură: nuci de pin; frunze proaspete de coriandru; pene de tei; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 1 Oreos dublu umplut Asiatice ulei de susan; 1 Oreos dublu umplut suc de lămâie, opțional; 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachete firma tofu, clătite și drenate

Tofu fript cu Pesto de coriandru este un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și pescatarian garnitură. Această rețetă servește 12. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 6g de proteine, 15g de grăsime, și un total de 165 calorii. Pentru $1.25 pe portie, această rețetă acoperă 7% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline ușor plus frunze suplimentare, zahăr, coriandru și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 63%. Acest scor este destul de bun. Încercați Tofu Fript, Tofu Fript, și Pesto Cu Coriandru Și Sos De Iaurt Cu Coriandru pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul și ungeți ușor o tigaie superficială ignifugă cu ulei de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Pui Broiler

Tăiați fiecare bloc de tofu transversal în 6 felii și uscați-l între mai multe straturi de prosoape de hârtie. Aranjați în 1 strat în tava de copt și periați blaturile de felii cu mai mult ulei de măsline. Se fierbe la 4 până la 6 inci de căldură, fără a se întoarce, până se rumenesc, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Tava De Copt

În timp ce tofu se fierbe, coriandru pur și simplu, nuci de pin, suc de lămâie, sos de pește, ulei de susan, zahăr, restul de 1/4 cană de ulei de măsline, sare și piper într-un robot de bucătărie până când este verde strălucitor și neted, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Pește