Tofu Fiert

Name: Tofu Fiert
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. castane de apă, drenate; 85 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ciuperci shiitake proaspete, tulpini îndepărtate; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sos cu aromă de stridii; 3 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de susan, divizat; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mazăre de zăpadă, tăiată; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet firma tofu; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați tofu fiert. Pentru $2.82 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 139 calorii, 9g de proteine, și 6g de grăsime. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de castane de apă, ciuperci shiitake, apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Este adus la tine de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 74%, ceea ce este destul de bun. Încercați Vinete fierte picante și Tofu, Tofu fiert în sos de Caramel (Tau Hu Kho), și Tofu Congelat Fiert În Sos De Soia pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Feliați blocul de tofu în 3 plăci lungi pe lungime. Înfășurați fiecare placă în prosoape de hârtie și apăsați pentru a stoarce excesul de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Înveliți o tigaie mare cu spray de gătit, apoi adăugați 2 lingurițe de ulei de susan. Odată ce uleiul este fierbinte, adăugați plăcile de tofu în tigaie. Se prăjește aproximativ 5 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc delicat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust