Bețișoarele de Tofu cu crustă de susan cu sote de legume necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 12g de proteine, 10g de grăsime, și un total de 259 calorii. Această rețetă fără lactate servește 6 și costă $ 2.99 pe portie. Dacă aveți cățel de usturoi, japoneză și sos, suc de ananas și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Acesta este adus la tine de retetele mele. Funcționează bine ca o farfurie la prețuri rezonabile. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 56%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Susan-soia Tofu sote, Bețișoare De Pește Cu Crustă De Susan, și Soy-Susan Legume Saut.
Instrucțiuni
1
Pentru a pregăti tofu, combinați primele 4 ingrediente într-un vas superficial.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2
Combinați pesmetul, făina și semințele de susan într-un vas superficial.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă Cu Flori De Portocal (sau 1/4 Linguriță Fiecare Coajă De Lămâie Rasă și Coajă De Portocală)
1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată
Lorann Bucătărie Profesională®
3
Înmuiați tofu, câte o bucată pe rând, în amestec de ouă; dragă în amestec de pesmet. Întoarceți tofu în amestecul de ouă; dragă în amestec de pesmet. Repetați procedura cu restul de tofu, amestecul de ouă și amestecul de pesmet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Frunze De Busuioc Proaspăt, Spălate și Scurse
(Keebler)
4
Încălziți 1 lingură de ulei în tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
5
Adăugați jumătate din tofu; gatiti 4 minute, intorcand la maro toate partile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Scoateți din tigaie. Repetați procedura cu uleiul rămas și tofu. Păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
7
Pentru a pregăti legumele, turnați sucul de Ananas în tigaie. Aduceți la fierbere; gătiți până când sucul este redus la 1/4 cană (aproximativ 5 minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Cesti Jumatati De Struguri Verzi
1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi
Tequila De Bună Calitate (recomandat: 100% Agave)
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
8
Scoateți din tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
9
Tigaie de căldură acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii