Tofu Aburit Cantonez

Name: Tofu Aburit Cantonez
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Ceapa galbena medie, tocata flori de broccoli clătite; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 cană de cartofi dulci fierți; 0 Crustă: firimituri de biscuiți graham fulgi de chili fierbinte; 1 parmezan ras sherry uscat; 1 parmezan ras fasole neagră fermentată sărată, clătită și tocată; 1 parmezan ras ghimbir proaspăt tocat; 1 cuișoare mari usturoi, tocat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham Despre sos de soia redus-sodiu; 397 ardei habenero tofu ferm cu conținut scăzut de grăsimi sau obișnuit; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2 cană nuci de pin, prăjite; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez alb cu bob lung

Cantoneză tofu aburit ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten și vegană servește 4 și costă $1.65 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 377 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați flori de broccoli, fasole fermentată, usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a utiliza până zahăr brun ai putea urma acest curs principal cu Briose cu zahăr brun cu glazură de unt brun ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 84%, ceea ce este uimitor. Încercați Pește Aburit Cantonez, Biban De Mare Aburit, În Stil Cantonez, și Tofu de ou aburit cu carne de porc pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într - o tigaie de 3 până la 4 litri la foc mare, aduceți orezul și 3 căni de apă la fiert. Reduceți căldura și fierbeți, acoperite, până când orezul este fraged să muște, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Mazăre Goya®

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Între timp, într - o tigaie de 8 până la 10 litri sau într-un wok de 14 inci, setați un suport peste cel puțin 1 inch apă clocotită. Alegeți o tigaie superficială, cu margini de aproximativ 8 inci lățime, care se potrivește pe raft și poate fi ridicată (modelați un ham de coarde, dacă este necesar).

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

În tigaia superficială, combinați bulionul de legume, sherry, sosul de soia, fasolea neagră, ghimbirul, usturoiul, zahărul brun și fulgii de chili.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

4 Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Felii Subțiri (aproximativ 1-1/4 Lbs.)

Ciocolată Semidulce Sau Ciocolată Neîndulcită, Tocată

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Coaja De Pepene Verde Murat, 1 Borcan

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Scurgeți tofu pe prosoape și tăiați în bucăți de 1/2 - pe 1 1/2-inch. Întoarceți tofu în condimente în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru O Consistență Fină și Tartinabilă

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Acoperiți tigaia cu folie și puneți tigaia tofu pe raft; acoperiți tigaia mai mare. Aburiți la foc mare până când tofu este fierbinte, aproximativ 10 minute. Protejarea mâinilor, ridicați tofu pan și rack. Păstrați tofu cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

1 Linguriță De Suc De Lămâie GOYA®