Tocană Vegetariană Africană De Arahide

Name: Tocană Vegetariană Africană De Arahide
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: african
Ingredients: 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri spanac pentru copii bine ambalat; 425 Nuci de orice fel (tocate) roșii tăiate cubulețe; 1 mare morcov, decojit și tocat fin; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri frunze de cilantro, tocate; 3 (iarnă) unt de arahide crocant; 2 (poate fi sau trece) Ceapă albă, tăiată cubulețe; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri edamame decojite; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) ghimbir proaspăt tocat; 2 căței de usturoi, tocați; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Ulei de măsline; 1 ardei poblano, însămânțat și coaste îndepărtate, tocate mărunt (puteți folosi 1 ardei gras verde dacă nu găsiți poblano); 1 (vinete) Condimente grecești (recomandat: Insulele Mirodeniilor); 1 (poate fi sau trece) (tub mare); 946 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri legume stoc; 907 Nuci de orice fel (tocate) cartofi dulci, curățați și tăiați în bucăți de 1/2 inch

Tocană vegetariană africană de arahide este o fără gluten și vegan supă. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 12g de proteine, 22g de grăsime, și un total de 493 calorii. Pentru $2.78 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă de la Big Girls Small Kitchen are 68 de fani. Un amestec de spanac strâns pentru bebeluși, ceapă, pudră de curry și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Un cuplu de oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare africană. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este grozav. Încercați Tocană Vegetariană Africană De Arahide, Tocană De Arahide Africană Cu O Oală, și Tocană De Arahide De Pui African pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

spanac pentru copii bine ambalat 425Nuci de orice fel (tocate)

roșii tăiate cubulețe 1mare

morcov, decojit și tocat fin 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

frunze de cilantro, tocate 3(iarnă)

unt de arahide crocant 2(poate fi sau trece)

Ceapă albă, tăiată cubulețe 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

edamame decojite 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

ghimbir proaspăt tocat 2

căței de usturoi, tocați 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Ulei de măsline 1

ardei poblano, însămânțat și coaste îndepărtate, tocate mărunt (puteți folosi 1 ardei gras verde dacă nu găsiți poblano)1(vinete)

Condimente grecești (recomandat: Insulele Mirodeniilor)1(poate fi sau trece)

(tub mare)9466 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

legume stoc 907Nuci de orice fel (tocate)

cartofi dulci, curățați și tăiați în bucăți de 1/2 inch

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

Africanul poate fi asociat cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de felul de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Un vin pe care l-ați putea încerca este Radley & Finch the Profs Pinotage. Are 5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 11 dolari.