Tocană Vegană Din Caraibe

Tocană Vegană Din Caraibe
Rețeta tocană vegană din Caraibe este gata în aproximativ 2 ore și 10 minute și este cu siguranță un remarcabil fără gluten și vegan opțiune pentru iubitorii de mâncare din America Centrală. Acest fel principal are 276 calorii, 12g de proteine, și 2G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6 și costă 1,23 USD pe porție. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați okra, fasole, conserve de roșii și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a folosi chimenul măcinat, puteți urma acest fel principal cu Mousse De Ciocolată Marocană ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este grozav. Încercați Tocanita cu o singură oală a lui BUSH din Caraibe, Tocană de cartofi dulci în stil caraibian, și Tocană De Vită Din Caraibe Cu Aragaz Lent pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți orezul brun și apa la fiert într-o cratiță la foc mare. Reduceți căldura la mediu-scăzut; acoperiți și fierbeți până când orezul este fraged și lichidul a fost absorbit, 45 până la 50 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare De Condiment Al Lui LawrySare De Condiment Al Lui Lawry
Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)
Echipamente pe care le vei folosi
Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru StropireSare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire
2
Așezați verdeață și 2 căței de usturoi întregi curățați într-o oală; adăugați suficientă apă pentru a acoperi. Se fierbe până când colardele sunt fragede, aproximativ 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Plus Mai Mult Pentru A Slăbi și îngroșa SosulPlus Mai Mult Pentru A Slăbi și îngroșa Sosul
Collard GreensCollard Greens
Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire
3
Scurgere.
4
Combinați okra, roșiile, dovleceii chayote și 2 căței de usturoi zdrobiți într-o oală mare separată; aduceți la fierbere și gătiți până când okra s-a dezghețat, aproximativ 5 minute. Reduceți la foc mic; condimentați cu ghimbir măcinat, buruieni de mărar, chimen măcinat și coriandru după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ChayoteChayote
Plus Mai Mult Pentru A Slăbi și îngroșa SosulPlus Mai Mult Pentru A Slăbi și îngroșa Sosul
Praf De GhimbirPraf De Ghimbir
Chimen MăcinatChimen Măcinat
MărarMărar
2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline
Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 InchBoccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch
BameBame
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire
5
Adăugați verdeață; fierbeți până când aromele s-au amestecat, cel puțin 40 de minute (1 oră pentru cea mai bună aromă).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Collard GreensCollard Greens
6
Puneți fasolea împreună cu pasta de roșii într-un castron; se adaugă la tocană. Se amestecă orezul fiert și se amestecă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline Extra Virgin GoyaUlei De Măsline Extra Virgin Goya
Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru ServirePâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire
Orez FiertOrez Fiert
TocanăTocană
Echipamente pe care le vei folosi
Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, ScursăCutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă
7
Adăugați o lingură de făină pentru a se îngroșa, dacă doriți. Reglați condimentele după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/8 Linguriță Fiecare Cimbru Uscat, Busuioc și Rozmarin, Zdrobite1/8 Linguriță Fiecare Cimbru Uscat, Busuioc și Rozmarin, Zdrobite
Lorann Bucătărie Profesională®Lorann Bucătărie Profesională®
DificultateExpert
Gata În2 hrs, 10 m.
Porții6
Scor De Sănătate100
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista