Tocană indiană de năut și legume

Tocanita indiană de năut și legume ar putea fi doar supa pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2G de proteine, 2G de grăsime, și un total de 56 calorii. Această rețetă servește 25 și costă 32 de cenți pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Un amestec de sare și piper, turmeric, bulion de legume și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 10 minute. Această rețetă este tipică bucătăriei indiene. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 34%. Acest scor este destul de rău. Rețete similare includ Tocană De Năut Indian, Tocană indiană de năut și cartofi, și Supă indiană de năut și legume.

Instrucțiuni

Ulei cald într-o oală mare la foc mediu-mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Adăugați semințe de chimen; se amestecă până se parfumează, aproximativ 10 secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Cartofi Rumeni, Tăiați în Bucăți De 1 Inch

Se adauga ceapa si usturoiul; sotati pana ceapa este moale si incepe sa se rumeneasca, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Goya®

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați ghimbir, coriandru, turmeric și 1 linguriță. sare; saut 2 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Turmeric

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Se amestecă bulionul și cartofii, se ridică focul la mare și se aduce doar la fierbere. Reduceți căldura la minim și fierbeți timp de 5 minute. Se amestecă morcovii, conopida și nautul. Acoperiți și fierbeți până când legumele sunt fierte, aproximativ 12 minute. Se amestecă laptele de cocos și se gătește 5 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe

Măsline întregi Coapte

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)

Grăsime De Porc înapoi

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Gustați și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Serviți tocană peste orez, garnisită cu coriandru tocat, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Ulei Vegetal

Mazăre Goya®

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Echipamente

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Ingrediente

Porții:

425ardei habenero

năut, drenat și clătit 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

morcovi medii, felii (aproximativ 1capete mici

conopidă, tăiată în flori mici (aproximativ 4 căni)2cp. legume (de exemplu, spanac)

3 cartofi rumeni, tăiați în bucăți de 1 inch 1parmezan ras

ghimbir proaspăt tocat 2cuișoare

usturoi, tocat 2cp. legume (de exemplu, spanac)

coriandru măcinat 1

ceapa rosie, taiata in jumatate si taiata subtire 21 litru de lapte integral, la temperatura camerei

cartofi roșii, tăiați în zaruri de 1/4 inch (aproximativ 2 căni)25puțin dovlecel tocat

Orez fiert și coriandru proaspăt tocat, opțional 25puțin dovlecel tocat

Sare și piper 1Oreos dublu umplut

turmeric 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte de nucă de cocos ușor neîndulcit 794ardei habenero

bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu 1parmezan ras

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer și Riesling sunt alegeri excelente pentru asiatici. Cel mai bun vin pentru mâncarea asiatică depinde de bucătărie și fel de mâncare - desigur - dar aceste albe acide se împerechează cu o serie de mese tradiționale, picante sau nu. Ai putea încerca Baronul Herzog Chenin Blanc (ou Kosher). Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,1 din 5 stele și un preț de aproximativ 12 dolari pe sticlă.