Tocană De Quinoa Peruviană....(Vegan / Vegetarian)

Name: Tocană De Quinoa Peruviană....(Vegan / Vegetarian)
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ardei gras, tăiat în bucăți de 1 inch (orice culoare); 1 morcov, feliat (felii groase de 1/4 inch); 1 pinch cayenne (sau pe gustul tău); 1 coaste coaste de țelină, tocate; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 2 căței de usturoi, tocați; 1 Oreos dublu umplut coriandru măcinat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ulei (orice ulei ușor); 1 ceapa, cubulete; 1 Oreos dublu umplut oregano uscat (sau 2 lingurițe proaspete); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii tocate (proaspete sau conservate, nedrenate, o cutie de 28 oz/800 ml funcționează bine); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Pătrunjel, tocat fin pentru ornat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil păstârnac, curățat de coajă și tăiat în bucăți de 1,2 cm; 1 dovlecei, cubulete

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de supă, așa că dați tocană de Quinoa peruană....(Vegan / Vegetarian) o încercare. O porție conține 197 calorii, 5g de proteine, și 9g de grăsime. Pentru $1.1 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați ardei gras, oregano, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 22 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este solid. Încercați Peruvian Sudado De Pescado (Tocană De Pește Peruvian), Tocană vegetariană cu Quinoa , dovleac și lapte de cocos, și Ciuperci Condimentate, Năut Și Tocană De Roșii {Vegetarian, Vegan} pentru rețete similare.