Tilapia Încrustată Cu Plante Parmezane

Name: Tilapia Încrustată Cu Plante Parmezane
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 17
Cuisine: Global
Ingredients: 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil feliemigdale, tocate mărunt; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil migdale feliate, tocate mărunt; 0 Bucăți de caramele Heath Bar McCormick Piper Negru, Macinat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil firimituri de pâine uscată simplă; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet uscat simplu; 1 Bucăți de caramele Heath Bar McCormick Praf De Usturoi; 17 creveți și cu vene Ulei de măsline; 1 Bucăți de caramele Heath Bar McCormick Inox Paprika; 1 Bucăți de caramele Heath Bar McCormick Inox Paprika; 3 Tbsps McCormick Perfect Pinch Suc De Parmezan; 1 Bucăți de caramele Heath Bar McCormick Fulgi De Pătrunjel; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapian încrustat cu plante parmezane. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 345 calorii, 12g de proteine, și 32g de grăsime pe porție. Pentru $1.41 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 17. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, pesmet uscat, pesmet și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. 6 persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 18 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Tilapia Incrustată Cu Cuscus, Fileuri De Tilapia Incrustate Panko, și Filete Tilapia Incrustate Peacan.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 232°.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestecați migdalele, pesmetul, parmezanul și condimentele într-un vas superficial.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

Crostini Cu Usturoi, Optional

Periați ușor peștele cu ulei. Se acoperă uniform cu amestec de migdale.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crostini Cu Usturoi, Optional

Bomboane De Caracatiță Brite

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Așezați peștele pe tava de copt superficială, căptușită cu folie unsă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Creveți Sotați

Coaceți 10 până la 12 minute sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Creveți Sotați

Ingrediente

Porții:

791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

feliemigdale, tocate mărunt 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

migdale feliate, tocate mărunt 0Bucăți de caramele Heath Bar

McCormick Piper Negru, Macinat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

firimituri de pâine uscată simplă 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet uscat simplu 1Bucăți de caramele Heath Bar

McCormick Praf De Usturoi 17creveți și cu vene

Ulei de măsline 1Bucăți de caramele Heath Bar

McCormick Inox Paprika 1Bucăți de caramele Heath Bar

McCormick Inox Paprika 3

Tbsps McCormick Perfect Pinch Suc De Parmezan 1Bucăți de caramele Heath Bar

McCormick Fulgi De Pătrunjel 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rabble Pinot Gris cu un rating de 4,9 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.