Tilapia în stil toscan și fasole Cannellini

Name: Tilapia în stil toscan și fasole Cannellini
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 439 ardei habenero poate fasole cannellini, scursă; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 1 parmezan ras făină; 2 cuișoare usturoi, feliat; 1 halbă roșii de struguri; 1 parmezan ras Condimente italiene, împărțite; 1 parmezan ras suc proaspăt de lămâie; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) nonpareils argintii; 1 parmezan ras fripturi de carne din New York; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 1 Geantă Pentru Cuptor Reynolds, De Dimensiuni Mari; 454 ardei habenero fileuri de tilapia fiecare)

Tilapian stil toscan și Cannellini fasole ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și pescatariană are 316 calorii, 32g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Pentru $4.4 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 2 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați fasole cannellini, pungă de cuptor, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Fasole Cannellini toscane cu ciuperci, spanac și Pesto, Cannellini De Pui Toscan, și Fasole Cannellini.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 buc.

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Așezați punga de cuptor Reynolds Circulatory în tigaie de 13x9x2 inci.

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați făină, 2 lingurițe de condimente italiene, coajă de lămâie și 1/2 linguriță de sare în pungă; strângeți ușor punga pentru a amesteca condimentele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingurita Branza Romano Maruntita

Nonpareils Argintii

Ceapă Galbenă, Curățată, Dată Pe Răzătoare

Bomboane Salvatoare

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați roșiile în punga cuptorului; strângeți ușor punga pentru a zdrobi roșiile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Adăugați fasole, usturoi și vin în pungă. Întoarceți punga de mai multe ori pentru a amesteca ingredientele. Aranjați ingredientele în strat uniform în pungă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Toppinguri, Opționale

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Rulați capătul deschis al sacului de trei ori pentru a-l ține deschis.

Ingrediente de care veți avea nevoie

10 Chifle Albe Pentru Cină

Periați tilapia cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Fripturi De Carne Din New York

Tilapia

Presărați peștele cu condimentele italiene rămase; condimentați cu sare și piper, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingurita Branza Romano Maruntita

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Bomboane De Caracatiță Brite

Puneți peștele în strat uniform pe amestecul de fasole în pungă. Desfaceți geanta.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Închideți punga cuptorului cu cravată din nailon.

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Tăiați șase fante de 1/2 inch în partea de sus. Puneți capetele pungii în tigaie.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Coaceți 15 minute sau până când fulgii de pește și fasolea sunt fierbinți. Tăiați cu atenție partea superioară a sacului deschis. Puneți sosul peste pește; garnisiți cu felii de lămâie, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toppinguri, Opționale

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Echipamente

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Ingrediente

Porții:

439ardei habenero

poate fasole cannellini, scursă 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 1parmezan ras

făină 2cuișoare

usturoi, feliat 1halbă

roșii de struguri 1parmezan ras

Condimente italiene, împărțite 1parmezan ras

suc proaspăt de lămâie 2cp. legume (de exemplu, spanac)

nonpareils argintii 1parmezan ras

fripturi de carne din New York 1cp. legume (de exemplu, spanac)

plus 2 linguri de apă cu gheață 1

Geantă Pentru Cuptor Reynolds, De Dimensiuni Mari 454ardei habenero

fileuri de tilapia fiecare)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Rabble Pinot Gris. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 20 de dolari.