Tilapia Scampi

Tilapia Scampi este o rețetă mediteraneană care servește 4. Pentru $3.58 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară și pescatariană are 479 calorii, 35g de proteine, și 37g de grăsime pe porție. Funcționează bine ca fel principal. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de unt, pătrunjel, suc de lămâie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 47%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Scampi cu usturoi, ardei iute și mentă: Scampi con Aglio, Peperoni e Nepitella, Tilapian în sos de ciuperci (Tilapian en salsa de Champi 6ormones), și Paris Village Tilapia Filet-situat în Las Vegas Parisul face un filet special Tilapia.

Instrucțiuni

Preîncălziți un cuptor la 375 grade F (190 grade C); pregătiți un vas de copt cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Echipamente pe care le vei folosi

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Combinați untul, sucul de lămâie și usturoiul într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde; încălziți cuptorul cu microunde în trepte de 10 secunde până când untul este complet topit și usturoiul s-a înmuiat, amestecând între fiecare sesiune, aproximativ 1 minut în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 şalotă, Rasă Sau Tocată

Topping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, Optional

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Echipamente pe care le vei folosi

Legume Din Amestec Din California

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Aranjați tilapia în fundul vasului de copt pregătit; se toarnă amestecul de unt peste fileuri asigurându-se că toate sunt acoperite uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Topping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, Optional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Presară pătrunjelul peste tilapia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Tilapia

Coaceți în cuptorul preîncălzit, întorcând fileurile la fiecare 10 minute, până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță, aproximativ 40 de minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Echipamente

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Legume Din Amestec Din California

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Ingrediente

Porții:

1776 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Topping batut si cirese maraschino cu tulpini, optional 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

pătrunjel uscat 8cuișoare

usturoi, înjumătățit 2(poate fi sau trece)

1 şalotă, rasă sau tocată 680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de tilapia, clătite și uscate

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia poate fi asociată cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca FitVine vin Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 18 dolari pe sticlă.