Tilapia la cuptor cu usturoi și ulei de plante

Tilapia la cuptor cu usturoi și ulei de plante ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. Această rețetă servește 4 și costă 3,87 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 289 calorii, 37g de proteine, și 14g de grăsime pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de file de tilapia, ulei de măsline, spanac și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 94%. Acest scor este extraordinar. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Ulei de scufundare a pâinii cu usturoi și ierburi în stil Restaurant, Usturoi Planta Tilapia, și Tilapia Condimentată Cu Usturoi Și Ierburi.

Ingrediente

Porții:

42 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

mrs Dash amestec de usturoi și ierburi 32 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapă spaniolă, tocată în zaruri de 1/4 inch 227pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

spanac tocat congelat, scurs, uscat 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti. Are 4,3 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 16 dolari.