Tilapia cu salată de orz, Shiitake și Edamame

Name: Tilapia cu salată de orz, Shiitake și Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orz fiert (de la 1 cană uscată); 1 Oreos dublu umplut sare grosieră; 2 Bucăți de caramele Heath Bar sare grosieră; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil edamame cu coajă înghețată; 1 Oreos dublu umplut dressing lamaie piper; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc de lămâie (din 4 limes); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin; 4 creveți și cu vene Piper proaspăt măcinat; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă eșalotă, tocată; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. capace de ciuperci shiitake, feliate cu grosimea de 1/4 inch; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. tilapia fileuri fiecare), înjumătățit pe lungime, sau 4 fileuri (3 uncii fiecare)

Tilapia cu orz, Shiitake și salată Edamame ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 816 calorii, 42G de proteine, și 25g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.44 pe portie, această rețetă acoperă 43% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați orz, piper, șalotă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma sarea grosieră, puteți urma acest fel principal cu Budincă De Ciocolată Crudă Sănătoasă ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este extraordinar. Încercați Salată Shiitake și Edamame cu vinetă Miso albă, Salată prăjită de orz, fasole verde și Shiitake cu Tofu, și Edamame cu Shiitake pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o tigaie mare de sote la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ciuperci și gătiți, amestecând ocazional, până se rumenesc și crocante, aproximativ 8 minute. Reduceți focul la mediu, adăugați șalotă și usturoi și gătiți până se înmoaie, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Felii De Salam De Genova, Tocate

Frișcă Suplimentară Groasă

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați edamame și gătiți, amestecând ocazional, timp de aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Edamame Congelat (din Păstăi)

Adăugați orz și încălziți, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orz

Se presară sare și se condimentează cu piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orz fiert (de la 1 cană uscată)1Oreos dublu umplut

sare grosieră 2Bucăți de caramele Heath Bar

sare grosieră 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

edamame cu coajă înghețată 1Oreos dublu umplut

dressing lamaie piper 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

suc de lămâie (din 4 limes)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline extravirgin 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline extravirgin 4creveți și cu vene

Piper proaspăt măcinat 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapă eșalotă, tocată 1701 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

capace de ciuperci shiitake, feliate cu grosimea de 1/4 inch 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

tilapia fileuri fiecare), înjumătățit pe lungime, sau 4 fileuri (3 uncii fiecare)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Ziobaffan organic Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,6 din 5 stele și un preț de aproximativ 17 dolari pe sticlă.