Tilapia Creolă

Name: Tilapia Creolă
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de roșii tăiate cubulețe; 2 mari morcovi, feliați; 2 (mequite, hickory sau arin) țelină, feliată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm coriandru proaspăt tocat, pătrunjel sau busuioc; 1 ceapa feliata; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez brun de gătit rapid; 1 pentru fiecare. sare de condimente; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia fiecare); 1 pentru fiecare. piper negru măcinat

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și pescatarian? Tilapia Creolă ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă face 1 porții cu 583 calorii, 65g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru $6.46 pe portie, această rețetă acoperă 50% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de orez brun cu gătit rapid, fileuri de tilapia, sare de condimente și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 14 minute. Cu o lingură scor de 94%, acest fel de mâncare este excelent. Încercați Tilapia Creolă La Cuptor, Tilapia Creolă La Cuptor, și Tilapian în sos de ciuperci (Tilapian en salsa de Champi 6ormones) pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

conserve de roșii tăiate cubulețe 2mari

morcovi, feliați 2(mequite, hickory sau arin)

țelină, feliată 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

coriandru proaspăt tocat, pătrunjel sau busuioc 1

ceapa feliata 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez brun de gătit rapid 1pentru fiecare.

sare de condimente 2831 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia fiecare)1pentru fiecare.

piper negru măcinat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Menage A Trois Limelight Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 11 dolari pe sticlă.