Teriyaki Tilapia Cu Salată De Plante

Teriyaki Tilapia cu salată de plante ar putea fi doar Japoneză rețeta pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2G de proteine, 0g de grăsime, și un total de 22 calorii. Această rețetă servește 65. Pentru 22 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 2% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 7 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână orez brun, scallions, frunze de coriandru și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Cu o lingură scor de 45%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Tilapia Teriyaki La Cuptor, Usturoi Planta Tilapia, și Tilapia Cu Crustă De Plante pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gatiti orezul conform instructiunilor pachetului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez

Căldură broiler.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Așezați tilapia pe o foaie de copt tapetată cu folie și fierbeți, ungând ocazional cu sosul teriyaki, până la fiert, 7 până la 9 minute. Rupe în bucăți.Între timp, într-un castron mic, combinați coriandru, mentă, scallions și suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Teriyaki

Suc De Lămâie

Ceapa Verde

2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline

Tilapia

Mentă

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Bol

Folie De Aluminiu

Serviți tilapia peste orez și acoperiți cu salata de ierburi și ardeiul roșu zdrobit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Tilapia

Orez

Echipamente

Ingrediente

Porții:

2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

sare de condiment al lui Lawry 11 kilogram de dovlecel,

ardei roșu zdrobit 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

frunze proaspete de cilantro 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

frunze proaspete de mentă 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

suc proaspăt de lămâie 2

ceapă verde tăiată în felii subțiri 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1/2 cană coriandru și/sau mentă proaspăt tocate grosier 680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Are 4,6 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 12 dolari.