Susan Încrustat Ton Ars

Susan incrustate tocit Tunan este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 1 porții cu 1662 calorii, 61G de proteine, și 115g de grăsime fiecare. Pentru $ 9.59 pe portie, această rețetă acoperă 58% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de scallions, semințe de susan, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este uimitor. Rețete similare sunt Panko ars încrustat Tunan pe orez negru, Ton Ars De Susan, și Ton cu crustă de susan.

Instrucțiuni

Înveliți tonul cu marinata și puneți-l la frigider pentru 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi

Mandarine, Fiecare

Adăugați 1/2 cană de ulei de măsline într-o tigaie medie și porniți focul mediu-mare. Julienne toate legumele și sote-le repede, 3 până la 4 minute. Puneți deoparte și păstrați cald. Când tonul este gata, scoateți-l din marinată și înveliți cu semințele de susan negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Susan Negru

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Fripturi De Carne Din New York

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Se toarnă încă 1/2 cană de ulei de măsline într-o tigaie medie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Așezați la foc mediu-mare și căutați tonul pe ambele părți până se rumenesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mandarine, Fiecare

Lasă tonul să se răcească 5 minute. Într-un blender, amestecați arpagicul și uleiul rămas și strecurați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)

Mandarine, Fiecare

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Puneți amestecul strecurat în frigider până când este necesar. Pentru a servi, modelați orezul într-un ramkin și așezați-l în centrul farfuriei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mazăre Goya®

Așezați legumele deasupra. Apoi, feliați tonul în felii groase de 1 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Mandarine, Fiecare

Așezați-le în jurul orezului, asigurându-vă că le suprapuneți puțin. Puneți uleiul de arpagic în jurul farfuriei și garnisiți cu scallions.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)

Mazăre Goya®

Subţire-

Echipamente

Roșii Feliate, Opțional

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Marinată asiatică, cumpărată din magazin 1parmezan ras

semințe de susan negru 1buchet

(de preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez alb, gătit 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline, plus 1/2 cană, plus 1 lingură 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

legume julienne (morcov, dovlecei,dovlecei)1parmezan ras

ceapă verde tăiată în felii subțiri 170ardei habenero

file sushi-grad yellowfin ton

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir, și vin de la Rosa sunt alegeri excelente pentru ton. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Darioush Signature Merlot cu un rating de 4.4 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 69 de dolari pe sticlă.